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高中生健身房器材选择与训练秘籍分享.pptx

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    高中生健身房器材选择与训练秘籍分享;;01;;;;02;;;静态拉伸：在热身结束后进行，针对主要肌群进行拉伸，每个动作持续20-30秒。

    注意呼吸：在拉伸过程中保持深呼吸，有助于放松肌肉和增加柔韧性。

    适度拉伸：避免过度拉伸导致肌肉或关节受伤，应根据个人舒适度进行调整。

    拉伸顺序：从上半身开始拉伸，然后拉伸下

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