10班主任基本功竞赛：主题班会《心怀希望，向阳生长》说课课件.pptxVIP

心怀希望向阳生长关爱心理健康主题班会

目录一.什么是“心理健康”和“心理不健康”？二.分享几个调节心态、维护心理健康的好方法。三.多一些肯定，多一个微笑吧！

第一章什么是“心理健康”和“心理不健康”？

心理健康与不健康的区分一般认为，心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，来应对外界以及自我的变化。而不健康的心理常有如下状态：1.对自己的情绪管理不到位。2.社会适应困难。

第二章分享几个调节心态、维护心理健康的好方法。

01.深呼吸放松法在感受到压力或心理波动时，可以自行开展深呼吸放松法，帮助减压。具体做法如下：（1）采用鼻子呼吸，腹部吸气。（2）双肩自然下垂，慢慢闭上双眼。（3）然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。（4）自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸……呼……吸……呼……”，呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的感觉。

02.合理宣泄法觉得压力和情绪无法缓解时，可采取合理宣泄的方式将自己的情绪发泄出来，比如：（1）在空旷不打扰别人的情况下大声喊，将坏情绪和不满喊出来你会发现心情将会比之前舒服很多；（2）进行体育锻炼，这样会促进血液循环，分泌多巴胺，促使人产生正面情绪，而且运动消耗的热量会发泄一部分不良情绪；（3）学会倾诉，向自己的老师、、同学或家长进行倾诉，寻求解决问题的方法从而缓解不良情绪

交流分享你还有哪些调节心态和情绪的好方法？不妨与周围的同学一起交流一下。

小结每个人都有自己的闪光点，同学间应互相关爱，一个微笑足以暖心，在尊重关爱别人的同时切勿轻视自己。

结束语法国文学家罗曼·罗兰(RomainRolland)在《米开朗基罗传》中写道：“生活中只有一种英雄主义，那就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”