篮球移动技术教案.doc

体育学院实践课程教案本

2010—2011学年第一学期

专业：数学、计算机

课程：公共体育〔选项〕

任课教师：赵军

班级数学102、计算机101、102、103人数：28课次：2

教

学

内

容

移动技术---跑〔起动、变向跑、变速跑、侧身跑〕，急停〔跨步急停、跳步急停〕

教

学

目

标

使学生掌握根本移动技术

2、培养学生吃苦耐劳的精神

课的局部

教学内容

组织教法与要求

时间安排

练习次数

准

备

部

分

基

本

部

分

基

本

部

分

一课堂常规

体育委员集合整队报告人数。

师生问好。

宣布本次课内容与要求。

检查着装，安排见习生活动。

二准备活动

1.慢跑

2.徒手操

扩胸运动

振臂运动

体侧运动

体转运动

腹背运动

弓步压腿

腕、踝关节运动

一、学习移动技术

〔一〕概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。

〔二〕动作方法与要点

1、根本站立姿势：

动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。

2、起动

动作方法：按根本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。

3、变向跑

动作方法：从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。

动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步

4、变速跑

动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。

动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。

5、侧身跑

动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。

动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。

6、急停

6.1跨步急停

动作方法：急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面，降低重心，身体稍后仰。第二步落地的同时，两膝深屈并内扣，身体稍侧转，两脚尖自然转向前方向，前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力，上体稍后仰，两臂屈肘自然张开，然后上体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。

动作要点：第一步要用脚步外侧着地，微屈。第二步落地同时用前脚掌内侧蹬地制动前冲速度，屈膝降低重心，腰胯用力。

6.2跳步急停

动作方法：跑动中用单脚或双脚起跳，使双脚稍有腾空，上体稍后仰，臀部稍后坐，两脚平行或前后落地〔略宽于肩〕形成进攻根本站立姿势

一、组织教法

学生上课集合队行。

要求：速度快、动作齐、安静。

组织：成两路纵队绕田径场一周

教法：1.示范、讲解动作要领

2.边喊口令边领做

组织：两列横队成播送体操队形散开〔如图示〕

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

△

要求：动作幅度大，充分展开

一、教学步骤

〔一〕讲解与示范

1、讲解的根本队形：两路纵队

2、讲解移动的概念、分类

运用

3、讲解并完整示范根本站立姿势、起动、变向跑、变速跑、侧身跑、急停的动作方法及动作要点

〔二〕练习方法

1、起动练习。学生在端线成二列横队，听教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方向起动跑练习。

练习要求：起动时抬头向前看，蹬地有力起动快。

2、在端线后成二列横队站好，分两组做全场“Z”字形变向跑练习。

练习要求：变向突然，蹬地跨步快。

3、变速跑。在端线成二列横队，听教师口令一二排分别做起动后变速跑练习。

练习要求：变速明显，动作正确。

4、侧身跑。在端线后成二路纵队，二人一组沿两边线练习侧身跑。

5、起动-急停练习

练习方法：听哨音做跨步急停，从底线做到另一边，返回时做跳步急停。

5

15

10

10

10

10

10

10

4*8

课的

局部

教学内容

组织教法与要求

时间安排

练习次数

课的局部

教学内容

组织教法与要求

时间安排

练习次数

课的局部

教学内容

组织教法与要求

时间安排

练习次数

结

束

部

分

一、放松运动

二、本课小结

三、布置课外作业

四、归还器材、宣布下课

一、