最新十二经络养生教学讲义课件.pptVIP

;中府;寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。?

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等

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饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

;虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。?

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。;已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体壮。

?“脾主运化、统血。”脾是消化、吸收、

排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。”脾功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。;虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。

实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏?力、膝关节异常、排便异常等。;已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体壮。

?“脾主运化、统血。”脾是消化、吸收、

排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。”脾功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。;午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；

“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。午时只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。;午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。

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虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。

实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

;???时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

如小肠有热，人会干咳、排屁。

此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。;申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。;实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

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虚症：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮、尿频等。;酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；

??“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。??;实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。

虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。

;戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅。

“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

此时一定要保持心情舒畅。;虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。

实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

;亥时（21点到23点）—三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。

亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好

的休养生息，对身体对美容十分有益。

百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。;虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。

实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。

;子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；

中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”

人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，

眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容

易生成结晶、结石。;凌晨1点-3点（丑时）是肝经开穴运转排毒的时间。丑时不睡晚，脸上不长斑。

中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，

就无法完成