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健身气功八段锦
的起源可以追溯
到远古时代的导
引术。
4000-5000年前,中国中原大地洪水泛滥,百姓深
受雨水潮湿的侵害,韧带僵硬,肢体不协调,四肢
酸痛。
后有贤者发明了导引术,用来摆脱这些病痛。导引术就是通过
自身特殊锻炼方式,使身体顺畅,可以很好地激发自身调理能
力,消除病痛,增进健康。
左右开弓似射雕
双手托天理三焦
五劳七伤往后瞧
调理脾胃虚单举八双手攀足固肾腰
摇头摆尾去心火
段
锦
攒拳怒目增气力背后七颠百病消
双手托天理三焦
什么是三焦??????
--胸隔以上为上焦
--胸隔与肚脐之间为中焦
--肚脐以下为下焦
1.消除疲劳;
2.激活全身内脏与肌肉的调动;
3.锻炼背部骨骼肌,改善圆肩驼背等不良姿
势。
左右开弓似射雕
1.双手对拔拉长,展肩扩胸;
2.梳理肝气,缓解胸闷;
3.锻炼胸肋部与肩部肌肉,改善圆肩驼背等
不良姿势。
调理脾胃需单举
1.通过双手的对拔拉伸,来牵引脾胃,对脾
胃肝脏有按摩的作用;
2.促进肠胃的蠕动,加强消化功能;
五劳七伤往后瞧
五劳:心、肝、脾、肺、肾。
七伤:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
一天的劳顿,没有及时的调理
五劳七伤往后瞧
1、可以加大眼球活动范围,增强眼肌;
2、挺胸,刺激胸腺,从而改善了大脑对内
脏的调节能力,并增强免疫和体质,促进
自身的良性调整。
3、有助于预防和治疗颈椎病,保持颈部肌
肉正常的运动功能。
摇头摆尾去心火
这段动作是个全身性动作,对整个身
体都有良好作用。但为什么强调可去
心火,有人认为心火可能是指受寒、
感冒、发烧时抽出现的一些症状;认
为摇头摆尾,旋转身体,可提高全身
各器官、各系统的功能。
双手攀足固肾腰
1、两手攀足可使腰肌延伸而受到锻
炼,使腰部各组织得到增强,既有助
于防治常见的腰肌劳损等病,又能增
强全身机能。
2、牵拉大腿后侧韧带,提高个人的
柔韧性。
攒拳怒目增气力
肝主于目。这一式马步冲拳,怒目瞪
眼,均可刺激肝经系统,使肝血充盈,
肝气疏泄,强健筋骨。对那些长期久
坐之人,尤为适宜。
背后七颠百病消
颠足而立,拔伸脊柱,下落振身,按
摩五脏六腑。俗话说:百步走不如抖
一抖。这一式下落振荡导致全身的抖
动,十分舒服,不仅可以有利于消除
百病,也正好可以作为整套套路的收
功。
全套练习
恭喜你完成所有训练!
tips:课后记得补充水分。
勤洗手,室内保持通风,
每天坚持锻炼,保持健康
身体应对各种挑战。
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