便秘按摩三个穴位【12页】【12页】.pptxVIP

便秘是现代生活的常见病，很多人为了治疗便秘，想尽方法，甚至不惜长时间服用泻药。但是长期服用泻药只能暂时缓解便秘，并不能根治，而且还会导致结肠黑变。其实缓解便秘根本不需要服用药物，只需要找对经络、穴位，进行按摩也能够达到效果。

按摩三个穴位。

这三个穴位是：天枢穴、支沟穴、足三里。;1.天枢穴

除了腹部的整体按摩外，便秘患者还可以通过按摩肚脐旁的天枢穴来缓解便秘。天枢穴是以肚脐为对称轴的两个穴位，位于肚脐左右两寸处。患者可以每天用手指按摩天枢穴5分钟，来促进肠道蠕动。

按摩三个穴位可缓解便秘

;2.支沟穴

除了按摩腹部和天枢穴外，便秘患者还可以通过按压支沟穴的方式来通便。支沟穴是主管通便的穴位，位于人的小臂处，患者可以从手背处的手腕线往手臂方向寻找，支沟穴就在离手腕线四寸处的手臂中央。每天按摩5分钟，就能达到很好的通便效果。;3.足三里穴

同时，位于小腿外侧的足三里穴，也是缓解便秘的有效穴位。对于慢性便秘患者来说，单独按摩某一个穴位，效果不会很明显，可以组合按摩：先按摩支沟穴，再按压足三里穴，最后按摩天枢穴。

;足三里;除了按摩经络、穴位，能缓解便秘外，最有效的对抗便秘的手段莫过于养成健康的生活习惯。平常生活中要多吃果蔬、多喝温水或蜂蜜水;养成定时排便的好习惯;排便时不看书报、不玩手机;不要久坐不动，办公时也要隔一段时间站起来活动一会儿。其实只要患者养成良好的生活习惯，再辅以按摩，就能很好地缓解便秘。