《挺身式跳远》教案.docx

《挺身式跳远》教案

一、教学内容

本节课选自田径运动教材第四章“跳跃类项目”第三节“挺身式跳远”。详细内容包括：挺身式跳远的动作要领、技术要领、训练方法以及比赛策略。

二、教学目标

1.让学生掌握挺身式跳远的动作要领，提高动作质量；

2.培养学生的跳跃能力和身体协调性；

3.培养学生勇敢、自信、团结协作的品质。

三、教学难点与重点

难点：挺身式跳远的起跳和空中动作的协调；

重点：挺身式跳远的起跳技术、空中动作和落地技术。

四、教具与学具准备

教具：挺身式跳远示范视频、教学图片、测量工具；

学具：跳远沙坑、跳板、标志杆、皮尺。

五、教学过程

1.实践情景引入（5分钟）

组织学生观看挺身式跳远比赛视频，激发学生兴趣；

2.技术讲解与示范（10分钟）

讲解挺身式跳远的动作要领，强调起跳、空中动作和落地的关键技术；

示范挺身式跳远动作，让学生跟随示范进行模仿练习。

3.例题讲解（10分钟）

分析挺身式跳远动作的分解步骤，讲解每个步骤的技术要点；

通过图片和视频，让学生深入了解动作细节。

4.随堂练习（10分钟）

学生分组进行起跳、空中动作和落地的练习；

教师巡回指导，纠正动作错误。

5.实践训练（10分钟）

学生在跳远沙坑进行完整动作练习；

教师测量学生跳远成绩，给予评价和建议。

学生进行分组比赛，体验挺身式跳远的乐趣；

六、板书设计

1.挺身式跳远动作要领：

起跳：脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，身体向前上方跃起；

空中动作：身体挺直，两臂上举，收腹，两腿向前伸直；

落地：脚跟先着地，屈膝缓冲。

2.挺身式跳远技术要点：

起跳有力，身体协调；

空中动作舒展，保持平衡；

落地稳定，注意安全。

七、作业设计

1.作业题目：

设计一份挺身式跳远训练计划，包括训练方法、频率和目标。

2.答案：

挺身式跳远动作要领：起跳、空中动作、落地；

挺身式跳远技术要点：起跳有力、空中动作舒展、落地稳定。

八、课后反思及拓展延伸

1.反思：

反思教学方法和手段，为下次课做好准备。

2.拓展延伸：

组织学生参加学校田径比赛，提高学生竞技水平；

邀请专业教练进行讲座，让学生深入了解田径运动。

重点和难点解析

1.挺身式跳远的起跳技术；

2.空中动作的协调与舒展；

3.落地技术的稳定性；

4.教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习；

5.作业设计中的训练计划。

一、起跳技术

1.起跳脚：一般以左脚为起跳脚，右脚为摆动脚；

2.起跳姿势：起跳时，身体重心位于起跳脚的脚跟上；

3.起跳动作：起跳瞬间，脚跟迅速过渡到全脚掌，同时腿部肌肉爆发力使身体向前上方跃起；

4.躯干动作：起跳时，躯干略微前倾，以利于空中动作的展开；

5.双手动作：起跳时，双手自然摆动，协助身体保持平衡。

二、空中动作的协调与舒展

1.身体姿势：起跳后，身体保持挺直，两臂上举；

2.腿部动作：起跳后，双腿迅速向前伸直，脚尖朝下；

3.躯干动作：空中时，躯干保持紧张状态，收腹、挺胸；

4.双手动作：空中时，双手继续上举，协助身体保持平衡。

三、落地技术

1.脚部动作：落地时，脚跟先着地，然后过渡到全脚掌；

2.膝盖动作：落地瞬间，膝盖微屈，以缓冲冲击力；

3.躯干动作：落地时，躯干保持挺直，避免前倾或后仰；

4.双手动作：落地时，双手自然摆动，维持身体平衡。

四、实践情景引入、例题讲解和随堂练习

1.实践情景引入：通过观看比赛视频，让学生了解挺身式跳远的实际应用，激发学习兴趣；

2.例题讲解：详细讲解动作要领、技术要点，结合图片和视频，使学生深入理解；

3.随堂练习：分组进行起跳、空中动作和落地练习，教师巡回指导，及时纠正动作错误。

五、作业设计中的训练计划

1.训练方法：包括技术训练、力量训练、协调性训练等；

2.训练频率：每周至少训练3次，每次训练时长约为1.5小时；

3.训练目标：提高挺身式跳远的动作质量、跳跃距离和竞技水平。

本节课程教学技巧和窍门

一、语言语调

1.讲解动作要领时，语言简练、清晰，语调富有激情，以吸引学生注意力；

2.示范动作时，语气坚定、自信，鼓励学生跟随模仿。

二、时间分配

1.实践情景引入：5分钟，确保学生充分感受比赛氛围，激发学习兴趣；

2.技术讲解与示范：10分钟，详细讲解动作要领，确保学生掌握技术要点；

3.例题讲解：10分钟，结合图片和视频，深入剖析动作细节；

4.随堂练习：10分钟，分组练习，教师巡回指导，及时纠正动作错误；

5.实践训练：10分钟，让学生在跳远沙坑进行完整动作练习；

三、课