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颈椎操图解剖析;办公室颈椎操图解（全）;动作一：双手合拢，向前拉伸;动作二：双手合拢，水平向上拉伸;动作三：双手抱头，向右侧拉伸;动作三：双手抱头，向左侧拉伸;动作四：双手合拢，水平向上拉伸;动作五：双肩向上提拉;动作五：双肩向前旋转;动作六：右手握住左手腕，左肩向下拉伸;动作六：左手握住右手腕，右肩向下拉伸;动作七：双手合拢、下压，十指向上;动作八：双手合拢，向下用力;动作九：左手向上，右手向下拉伸;动作九：右手向上，左手向下拉伸;动作十：右腿在上，右肩向后拉伸，头向右转;动作十：左腿在上，左肩向后拉伸，头向左转;动作十一：挺胸抬头，双手放在腰间;动作十二：双手抖动、全身放松;结束
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