一解救耻骨联合分离攻略基础篇-jenny.pdfVIP

请患者家属和姐妹们结合看，祝早日康复！

耻骨联合分离攻略基础篇

-痊愈jenny3杭20120编写

耻骨联合分离的姐妹一定要认认真真地看一下的每一句话，因为每一句话都

是我们群里姐妹用自己的疼痛或其他教训总结出来的。如果你看到这篇文章，你

知道你有幸运吗？很多人生完耻骨分离后没人告诉她该怎么办，犯了很多

错误，导致用更大的代价的时间来恢复，有的甚至留下了后遗症。

攻略一：百天是最佳恢复时间，严格基本24小时绑带(绑带要宽，要紧，买

不到合适绑带的时候可以直接用床单或者宽布条绑紧。也可以先绑宽的带子，再

绑三洋骨盆带，骨盆带注意要绑在耻骨上，不能绑太高，三洋骨盆带说明书有图说

明)，躺静养，有医生建议当废人吃喝拉撒在两个月，有的医生建议三

个月。个人认为，不管你有多么躺不牢或者其它一定要下地的，那么你至少要

坚持当废人一个月。不管怎样，少走动少坐，千万不要抱小孩。很多医生不懂甚至

根本没有遇到过耻骨分离的，如果医生告诉你前百天要多走动一定不要听。不要为了

满足自己或者别人的好奇心，下地看看能不能走，没必要不值得。伤筋动骨都要一

百天，韧带至少是半年。我们伤的是韧带。有条件42天内可以悬吊

（这是目前所知早期最好的处理方法），可悬吊的姐妹，悬吊不宜太久

对腰不好。躺期间一定不要长期低头看颈椎出问题;在不影响耻

骨范围内动动小腿，家人小腿防止静脉血栓;可多做做腹式呼吸，提肛运

动(正常产妈也要做有利于防止痔疮，恢复，怎么做问度娘去)。至于该

怎么睡，很多人说侧睡对耻骨收距离好。我个人认为可以左侧右侧都睡睡，同时

也要平躺，因为平躺对脊柱好。

攻略二：没恢复前注意事项:睡硬板床，不要，不要蹲，不要坐软沙发，

不要坐矮板凳。少上下楼梯，耻骨受力不均容易错位。少抱小孩，等好了大把时

间带小孩，恢复不好可能一年内想抱都难，抱一会就难受。同一个不要保持

太久，坐站要直，保护腰椎，不要弯腰换纸尿裤，不要翘二郎腿骨盆旋转，

不要穿高跟鞋，不要久坐久站久走路等。百天后，视自己情况适当动动，一定要

循序渐进，建议走碎步不迈大步。并且注意，如果某些活动使得自己疼痛了，说

明这种活动强度不适合你。百天后半年内还是要躺得多。半年后视自己情况，身

体允许的话可以去上班，分散注意力心情好对恢复有帮助。一定要记住每一句话，因

为每一句话都是好多姐妹总结出来的经验教训。

攻略三：恢复期间很重要一点是心情，心情好有利于恢复，都能好的，只是

时间问题，有的姐妹注意了恢复得快，有的不注意要付出比较大的代价跟时间，

甚至有的留下后遗症。其实群里时间久的姐妹大部分基本都痊愈了。一定要对自

己有信心对自己说，我一定能好的！。这是对我们的考验，给自己多点耐心跟信

心。少流眼泪对眼睛不好容易得结膜炎。流再多眼泪也没用。接受自己，接受自

己的身体包括耻骨联合分离。少抱怨因为抱怨没有用。不要去纠结怎么分的，分

已经分了回不去的。找点事情做转移自己的注意力，比如收听广播。不要跟其它

姐妹比较恢复进度，每个人分离程度不同，体质年纪不同，注意程度不同，恢复

进度不同根正常。这不是比赛，最后能好就好。养病期间，一定要多跟家人沟通

耻骨分离的静养跟注意事项及其重要性，以取得家人的理解跟支持。

攻略四：还有一点是很多姐妹最容易犯的错。宝宝刚生下来那会爱总是满满

的，不要为了一时的爱，去坐着喂奶，抱他，带他，把屎把尿(很多姐妹这样)，

恢复的就很慢了。到时别哭着在群里问怎么这疼那疼了，怎么还没好