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每天晚上把双脚靠在墙上，你绝对想不到的几大好处

每天晚上把双脚靠在墙上，你绝对想不到的几大好处

我们都知道血液的重要性，如果身体哪个部位得不到血液的滋养，

就不能正常工作、加速老化，甚至是坏死，而如果身体的哪个部位发

生充血，就会对其他组织造成压迫。而“靠墙倒卧式”刚好可以帮你

解决和预防这些问题~

靠墙倒卧式：你绝对想不到的几大好处

这个姿势的好处太多了，比如防止静脉曲张、改善血液循环等；

对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一

个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！

1、缓解大腿和双脚的水肿.

低血压、每天长时间坐着的人，会有双腿肿的情况，这个就是由

于长时间不动，导致的下肢血压回流不好，做这个体式再好不过。通

过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

2、滋养内脏，健脑、明目.

做这个姿势的时候，血液会充分的留到内脏中，这个时候是对内

脏最好的一种清洗和滋养。同样的道理，这个姿势可以促进大脑和眼

睛的供血，滋养到脑神经和脑组织，以及眼球组织，可以帮助提高记

忆力、明目。

3、不费力的倒立，把倒立的好处全占了.

腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进

行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松，可以帮您：让血压正

常；让体液流动；促进消化。

4、舒缓神经系统，助眠.

做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的

呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效

率更高，疲劳也能迅速恢复。南少林火功推拿研究所提示：只要坚持

练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很

容易保持平静。被失眠困扰的朋友，睡不着的时候可以这样做一会儿，

可以帮助入睡。

5、培养平静的心智.

正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静

下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。

6、缓解腿部疲劳.

仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，

甚至双臀也有得到一定的放松。

抬腿靠墙式如何做？

1、如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；如果身体比

较柔软，可以选择离墙近一点；

2、尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；

3、让腿靠在墙上，并尽量保持垂直，感受你的大腿骨及腹部的重

心都从骨盆的后方渗透到躯干；

4、闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上，保持10~15分钟；

5、最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放

下臀部，呼气，起身回到坐姿。

★注意：

1、有腰椎病的，这个姿势要注意，不要产生对腰椎的压迫；

2、有高血压的朋友，要注意不要把腿抬的太高，可以平卧在地面

上，把腿放在凳子上，离地50公分左右；

3、动作要慢，如果有不舒服的地方，要慢慢把腿放下来，避免突

然的动作。

这个动作简单方便，在家不需要什么器材就能做，每天睡前做上

十几分钟，坚持下来，你会发现，血压稳了，记忆力好了，人也精神

了，别再等了，赶紧和家里人开练吧~

你有多少阳寿，全看阴浊几何！

说起阳寿二字，我们自然希望它越长越好。而与阳寿相对应的，

则是阴浊。阴浊越多，阳寿越短，这是自古颠扑不破的真理。

什么是阴浊？简单理解，就是我们体内因为脏腑失能而导致代谢

失常，使得阴浊内留。阴浊以什么样的形式体现？最直观的例子，就

是我们的眼睛和血管。就血管而言，越来越严重的动脉硬化、高脂血

症，是阴浊停聚使然。就眼睛来说，许多上了年纪的人可能会患上的

白内障，就是阴浊留于内而取代润泽之睛的体现。

这个时候怎么办？今天南少林火功推拿研究所要为你说上一张不

错的验方。它可以帮助我们很好地泄阴浊而延阳寿。闲言少叙，先把

组方奉上——

桑葚15克，五味子6克，党参15克，山药30克，丹参30

克，生山楂15克，泽泻15克，枳壳15克。水煎服。临床应

用时，可根据此方而适当化裁加减。

是名方必有出处。上面这张方，为中华南国名医、浙江杏林明宿

柏仲英先生的经验方。柏师生于1914年，浙江省长兴县人，15岁师

承父业，在中医眼科治疗领域造诣颇深，于业界有着广泛影响。此方

被广为收录，供后学研习、参