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高中心机健康教案缓解紧张情绪策略

主备人

备课成员

课程基本信息

1.课程名称：心理健康教育

2.教学年级和班级：高中一年级

3.授课时间：2022年10月10日

4.教学时数：45分钟

二、教学内容

1.课程主题：缓解紧张情绪策略

2.教学目标：

a.让学生了解和认识紧张情绪，认识到缓解紧张情绪的重要性

b.培养学生运用有效的方法缓解紧张情绪，提高心理素质

c.引导学生积极面对生活中的压力，增强心理韧性

3.教学重点：掌握缓解紧张情绪的有效方法

4.教学难点：培养学生面对压力时的积极心态

三、教学过程

1.导入：通过一个紧张情绪的场景，引发学生对紧张情绪的共鸣，激发学习兴趣（5分钟）

2.新课导入：介绍紧张情绪的定义、产生原因和影响，引导学生认识缓解紧张情绪的重要性（10分钟）

3.案例分析：分析生活中常见的紧张情绪案例，让学生了解紧张情绪的普遍性，并思考如何缓解（10分钟）

4.方法讲解：介绍几种有效的缓解紧张情绪的方法，如深呼吸、心理暗示、放松训练等，并示范操作（10分钟）

5.实践环节：学生分组练习缓解紧张情绪的方法，教师巡回指导（5分钟）

6.总结提升：总结本节课所学内容，强调缓解紧张情绪的方法在日常生活中的重要性，并鼓励学生积极面对压力（5分钟）

四、教学评价

1.课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评价学生的参与度

2.实践操作：检查学生在实践环节中掌握缓解紧张情绪的方法的情况

3.课后反馈：收集学生对课程的反馈，了解学生的学习效果

五、教学资源

1.PPT：制作包含课程内容、案例、方法的PPT，辅助教学

2.放松音乐：用于实践环节，帮助学生放松身心

3.心理测试量表：用于评估学生的心理状况，了解学生的紧张情绪程度

核心素养目标

本节课旨在培养学生的心理健康核心素养，主要包括以下三个方面：

1.自我认知能力：通过学习，学生能够认识和理解紧张情绪的概念，了解自己的情绪状况，认识到缓解紧张情绪的重要性。

2.情绪管理能力：学生学会运用有效的方法缓解紧张情绪，提高自我调节情绪的能力，形成积极的情绪态度。

3.心理适应能力：学生能够积极面对生活中的压力和挑战，增强心理韧性，提高适应环境的能力。通过本节课的学习，使学生在面对紧张情绪时能够自我调适，保持良好的心理状态，促进其身心健康发展。

重点难点及解决办法

重点：掌握缓解紧张情绪的有效方法。

解决办法：通过案例分析，让学生了解紧张情绪的普遍性，并思考如何缓解。接着，介绍几种有效的缓解紧张情绪的方法，如深呼吸、心理暗示、放松训练等，并示范操作。在实践环节，学生分组练习缓解紧张情绪的方法，教师巡回指导，确保学生能够掌握这些方法。

难点：培养学生面对压力时的积极心态。

解决办法：在课程的总结提升环节，教师会总结本节课所学内容，强调缓解紧张情绪的方法在日常生活中的重要性，并鼓励学生积极面对压力。此外，教师还可以提供一些心理调适的技巧，如积极思考、合理规划时间等，帮助学生培养积极的心态。通过这些方法，希望能够帮助学生克服面对压力时的困难，提高他们的心理韧性。

学具准备

多媒体

课型

新授课

教法学法

讲授法

课时

第一课时

步骤

师生互动设计

二次备课

教学资源准备

1.教材：确保每位学生都有《心理健康教育》教材或相关的学习资料，以便于学生跟随教学进度进行学习和复习。

2.辅助材料：准备与教学内容相关的图片、图表、视频等多媒体资源，如紧张情绪的示意图、深呼吸的演示视频等，以丰富教学手段，提高学生的学习兴趣和理解程度。

3.实验器材：如果涉及实验，如放松训练的实验，确保实验器材的完整性和安全性，如血压计、放松音乐等，并在课前进行检查，确保其正常运作。

4.教室布置：根据教学需要，布置教室环境，如设置分组讨论区，配备桌椅，方便学生进行小组讨论和分享；同时，设置实验操作台，准备必要的实验器材和材料，以便于学生进行实验操作。

5.心理测试量表：准备心理测试量表，用于评估学生的心理状况，了解学生的紧张情绪程度，以便于针对性地进行教学和指导。

6.PPT：制作包含课程内容、案例、方法的PPT，辅助教学，同时在PPT中加入一些动画和互动环节，提高学生的参与度和兴趣。

7.放松音乐：准备一些轻柔的音乐，用于实践环节，帮助学生放松身心，缓解紧张情绪。

8.心理咨询师：如果条件允许，可以邀请专业的心理咨询师参与课堂教学，为学生提供专业的心理咨询和指导，以提高教学效果。

9.教学反馈表：准备教学反馈表，用于收集学生对课程的反馈，了解学生的学习效果和意见，以便于对后续教学进行调整和改进。

10.教学指导手册：为教师准备一份教学指导手册，其中包含本节课的教学目标、教学内容、教学方法、教学评价等方面的详细指导，以便于教师掌握教学要求和教学进