心理健康辅导：《我的情绪，我做主》 教案.docVIP

我的心情，我做主

教学目标：

1.了解心情，学会调整和把握心情。

2．学会消退不良心情，把握调整心情的方法。

教学重点：1.了解心情，学会调整和把握心情。

教学难点：2．学会消退不良心情，把握调整心情的方法。

教法学法：活动体验、自主探究、小组研讨、角色扮演……

活动预备：

了解同学、收集资料、制作课件、下载资料，制作“心情花朵”等。预备水彩笔、气球。

活动过程：

一、热身活动，心情变变变

玩耍规章：一人表演，同学依据表演猜有挂念情的成语。表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。例如：手舞足蹈（喜），怒目而视（怒），唉声叹气（哀），慌张失措（惧）等。

同学共享做玩耍时的心情，如紧急、兴奋、大方等。老师归纳人的四种心情，喜怒哀惧。

二、直面自己，心情万花筒

1.可见，心情无时无刻不围围着我们。同学们，想一想，最近一周内自己的心情状况如何，消灭过多少种心情，画一个属于自己的“心情花朵”。心情好可用光明的颜色，心情不好就用灰暗的颜色。

同学完成自己的“心情花朵”。（配乐《风吹过的街道》）

2.老师呈现共享自己在课前完成的“心情花朵”。

同学呈现自己制作的“心情花朵”，老师引导同学深刻体会令自己产生心情体验的大事或情节，并思考这种心情（尤其不良心情）对自己的学习和生活是否产生了影响。同学共享沟通。

三、活动体验，吹气球

同学上台竞赛吹气球。

师：气球还能吹的再大些吗？生：不能，再大就会爆了。

师：哦，气球吹得太大了，会爆。那我们的不良心情积压在心中太多，又会怎么样呢？

师：老师手里有个工字钉，假如扎向这个布满气的气球，你们猜会怎么样？

生齐声：会炸。（找一生扎气球）

师将另一个气球的气放了，再用工字钉扎，气球不爆。引导同学明白不良心情带来的危害。

四、情景再现，争辩方法

1、角色扮演：今日数学测验了，小明刚刚得知又没考好，心理很难过，恰巧他的好伴侣小刚找他一起打篮球。

小刚：嗨，小明，我们一起打篮球去吧！

小明：我不想去。

小刚：你不是最宠爱打篮球的吗？

小明：我说过不去了，烦不烦！

小刚：我又没招你惹你，不去拉倒！

同学进行角色扮演,并共享角色扮演的感受。

师：看了刚才的情景剧，你们有什么要对小明说的吗？

2、分组争辩、共享调控心情的方法：

（1）留意转移：听音乐，练书法，听相声等。一时心情难以稳定，临时把它搁置一边做自己感爱好的事。

（2）合理宣泄：写日记、倾诉、哭等。适度的心情宣泄，有助于缓解消极心情。（在适当的场合、用合理的方式宣泄自己的心情）

（3）理智把握：换位思考、沟通沟通、自我反思。

（4）寻求支持：寻求伴侣、家人和老师的支持和挂念。

（5）乐观示意：在生活中遇到心情问题时，乐观的自我示意，可缓解不良心情。静下心来，悄悄地说：“勃然大怒、暴跳如雷、气死我了”和“喜笑颜开、兴高采烈，把人乐坏了”。感受有什么不同？

3、调控心情的小魔法——深呼吸

请同学们闭上眼睛放松，渐渐的、严峻的和我一起做深呼吸。吸气时体会腹部渐渐隆起，然后渐渐呼出；再渐渐吸气，渐渐呼气。告知自己“我不会发火”、“我能安静下来”、“无所谓，一切都会过去”、“明天太阳照样升起。”

五、助人自助，共同成长

同伴沟通成长中的困惑，小组争辩。

六、沟通收获、升华主题

选取最适合自己的调整心情的方法写在“心情花朵”旁，制造一株属于自己的忘忧草。生沟通。

师总结：我们无法左右天气，却可以转变我们的心情；我们无法把握别人，却可以把握自己。?老师诚意的祝愿每一位的同学都能做自己心情的仆人，欢快幸福每一天!（播放音乐《欢快崇拜》）

板书设计：

我的心情，我做主

留意转移合理宣泄

理智把握寻求支持

乐观示意