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如何保护眼睛

一、视力杀手电脑

电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需

要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适

应它就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，

眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。

二、PSP、手机

即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩

弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戏、看电影，加上习惯紧盯着手机狂按短信，

长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。

三、隐形眼镜

人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层“轻纱”，摄取

的氧气便少了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，

都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，

都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒

存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。

四、长时间驾车

眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架

桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲

劳驾驶，但是眼睛已经非常疲劳。

五、精神压力

因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响

眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂

体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处

于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。

六、七大注意

1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，

也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工

作完毕应洗手以防传染病。

2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏

表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如

不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤

病变，影响美容与身心健康。

3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫

红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些

胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食

物，以补充人全内维生素a和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶

多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基

因有一定的保护作用。

4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装

在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可

以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节

和改善视力，预防视力减退。

5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接

照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最

好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大

可能地减少电子辐身对人体的危害。

6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息

10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播

操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，

活动头部会有帮助）。

7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素a类

丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一

光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。[1]

使用电脑须知

一，不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏

幕不清晰。

二，电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏

幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。

三，电脑屏幕和眼睛距离60厘米为宜。

四，经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。凝望电脑屏幕每

隔1小时应休息10-15分钟，如果可闭起眼睛、远眺等