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撒贝宁曾分享自己慢跑的经验:
“跑步就像是挖一条隧道。
头一公里,你眼前会越来越黑,这个时候你很想要撤退。
跑到第3公里时,那是人最绝望的时候。
但是咬咬牙,再跑一公里,就能见到亮光了。
隧道也就挖通了,你会感到人生充满了希望。”
没有人在乎你挖隧道的酸楚。
过程中的困扰,都是自己给自己下的魔咒。
自我内耗,是沉沦的毒药。
尝试去慢跑,对抗内耗。
日月星辰是运动的背景,山河大地是身心的滋养。
慢跑,收获丰富的安静
小米科技创始人雷军,曾常年保持晨跑的习惯。
在访谈节目《十三邀》中,雷军曾笑着与许知远分享跑步:
“你要是早起,6点半来奥森跑跑步,你会觉得人生多了几个小时。
你只有跑起来,才能真正的理解一个跑者的感觉。
跑到最后,你的脑海里是一片清明空灵的状态。”
慢跑,让大脑保持活跃,思维更加清晰。
一整天的工作效率也大幅提高。
周国平曾说:
“人最好的境界,是丰富的安静。”
这与巴菲特忍受枯燥、控制欲望的投资理念不谋而合。
巴菲特曾长期沉迷于碳水,他一天喝5听可乐,而这仅仅是他一天摄入糖分的四分之一。
64岁时,他的身体开始频频发出警报。
在医生和教练的建议下,他开始坚持慢跑。
在这个过程中,他放空自己,将所有事情抛在脑后。
跑完归来,他再全身心投入工作与生活。
30年后的今天,他依然精神抖擞,在投资界叱咤风云。
并不是所有人都拥有万贯家财。
好在这世上,阳光、露水、空气、星辰、霞光都是免费的。
慢跑时,放空自己,独享这一切,便是最好的疗愈过程。
你可以放下孤独,看春暖花开;
放下沮丧,听夏日蝉鸣;
放下焦虑,看秋日金叶。
放下怅惘,听冬日盈冰。
慢跑,给自己暂停的勇气
被人称为“冻龄女神”的张钧甯,已经41岁却仍然少女感十足。
不少粉丝说她“40岁却拥有20岁的脸”。
连彭于晏都直呼她是“女神”。
她看起来有些娇弱,运动起来一点都不含糊。
在综艺节目《跟着贝尔去冒险》里,一众明星全程在野外。
吃不好睡不好,还要经常进行高难度挑战。
歌手大张伟因为缺乏锻炼,屡次想要退出。
张钧甯不仅鼓励他,还曾在一次瀑布挑战中拉他上岸,免于被绳子禁锢窒息。
在她柔韧、充满力量的背后,是她常年锻炼身体的结果。
许多人不知道的是,今年,已经是她坚持规律慢跑的第17年。
张钧甯在采访中回应:
“运动,是让自己重新归零的机会。”
它可以让你暂时放下世俗的烦恼,拂去都市的尘埃。
走进一个清凉的世界,将自己的身心归于自然。
感受生命的律动,肌肉暂时的酸楚,荷尔蒙的释放。
知乎网友@虚室生白说:
“年轻的时候看到别人时常汗流浃背地跑步,感觉真傻;
现在作为社畜中年人,每次花30-60分钟跑跑步,既释放压力,又锻炼身体,感觉真香!”
慢跑是跟自我的对话。
不需要办卡,不需要太多专业装备,不需要专门的预留时间。
随时随地,自由自在。
想跑就跑,想停就停。
你可以在山野间运动冥想,也可以在城市偏途放松自己。
嵌入生活不自扰,烦恼苦愁统统甩掉。
这是运动的魅力,也是生活的坦荡。
慢跑,拥抱明媚的生命力
工作压力大,与别人交流较少,让歌手许巍患上了抑郁症,几度出现自杀倾向。
为此,他不得不放下手头所有的事,回西安调养。
为了戒掉药物依赖,他早上起来,将药物放在书柜最上方望一会儿。
然后坚持去公园里慢跑。
一开始跑上个两三圈,就累得气喘吁吁。
脑子里充满了各种负面情绪。
坚持了一年下来,已经可以跑到13到14圈。
那些负面情绪也渐渐烟消云散。
当父母问起他病情,他已经可以轻松地说:“都好了。”
慢跑时,你会觉得活着是一件美好的事。
来到人间,要去爱,去感受,去经历,去欣赏微小的惊喜。
不是每个人都必须功成名就,拖垮身体去追求飘渺之物。
你总要让自己动起来,在慢跑的点滴中,拥抱生命的活力。
钟南山谈到慢跑时说:
“慢跑,大概可以提高20%的寿命。
对减少疾病,也起很大的作用。”
中国科学院院士,结构生物学家施一公,也不止一次地提慢跑的好处:
“它不仅能增强心肺功能,提高工作学习效率;
通过心跳加速,让血液送到身体的各个末梢,会改善包括免疫在内的所有机能。”
陈坤今年48岁,皮肤没有明显的皱纹,身材也没有发福。
与儿子站在一起,就像是同龄人,看不到中年人的油腻。
他在采访中也透露自己的养生秘诀:
“自己坚持慢跑,一公里配速7分半左右。
每天坚持5公里,这样会很有精神。”
跑起来,踏石过溪,穿山沐风。
让僵硬的身体不再是死水,而是一汪清泉。
世界也不再是寂暗幽冥,而是晴日蝉鸣,濂泉响谷,香山日落。
慢跑,磨炼自律的意志
拍摄《大闹天宫》时,60岁的周润发在剧组,看到郭富城无论多累,都要坚持跑步一小时,深受启发。
从那以后,他开始控制饮食,每天坚持慢跑。
一个星期后,就已经停不下来了。
“每当我觉得不开心的时候,我就去跑步。
跑完整个人都好开心。”
在香港的东涌站到凤
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