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做情绪的主人主题班会策划

要学会控制自己的情绪这是成熟的一个最重要的标志。下面是小

编为您整理的主题班会策划，来供大家学习和参阅!

学会控制情绪主题班会策划

一、活动目标：

通过这次班会，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，

知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要

性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的

情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。

二、教学过程

1、课前播放《拍手歌》

老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样?

有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康

中必不可少的内容。这次班会的主题就是：“善于调节情绪”。

主持人：我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情

绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同

学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪;如果是这位同学正在夸你，

则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情

绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。(注：分小

组组织活动，准备时间为两分钟。)

主持人：下面请小组展示。

2、积极情绪与消极情绪

主持人：同学们想一想，下面哪些是积极情绪?哪些是消极情绪?

①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过

⑧讨厌

(小组自主回答。)

主持人：请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦

等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什

么样的影响?当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与

精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力

下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常

会做出一些事后令自己后悔的事。同学们，有没有这种感受啊?因此说，

消极情绪具有很大的危害性。

主持人：同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪对人的什

么方面有影响。

a.同学小王的例子：

一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校

后正好背课文，很长的课文一点也没费劲;第二天，小王想再买一张最

新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇

不长的课文却化了很长的时间也没背好。

(学生讨论得出结论)：小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，

这说明了消极情绪影响人的记忆力。

b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，

参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕

跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

(学生讨论得出结论)：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的

正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外

号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

(学生讨论得出结论)：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降

低，说明消极情绪对人的理智有影响。

d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄

错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、

痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，

果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了

没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐

好转。

(学生讨论得出结论)：消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或

间接的影响。

主持人：积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健

康。你了解自己情绪体验的变化吗?下面咱们就做一个小测试。

1、请在符合自己的选项上面画“√”

①我感到很愉快A经常B有时C较少D

根本没有

②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是

D几乎没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有

一点D几乎没有