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体育教案中长跑训练的基本要点

主备人

备课成员

课程基本信息

1.课程名称：小学体育——中长跑训练

2.教学年级和班级：小学六年级一班

3.授课时间：2022年10月10日

4.教学时数：45分钟

二、教学内容

1.课程目标：通过本节课的学习，使学生掌握中长跑的基本技巧和训练方法，提高学生的耐力和速度，增强学生的体质。

2.教学重点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的协调性、速度与耐力的平衡。

3.教学难点：跑步姿势的调整、呼吸节奏的掌握、中长跑的训练方法。

三、教学过程

1.课堂导入（5分钟）：教师通过简单的热身活动，引导学生进入体育状态，为中长跑训练做准备。

2.技能讲解（10分钟）：教师讲解中长跑的基本技巧，包括跑步姿势、呼吸节奏等，并进行示范。

3.分组练习（15分钟）：学生分组进行中长跑训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4.训练总结（10分钟）：教师组织学生进行训练总结，分享训练心得，引导学生正确对待运动中的困难。

5.课堂小结（5分钟）：教师对本次课程进行小结，强调中长跑训练的重要性，鼓励学生在课后继续进行训练。

四、教学评价

1.学生自主评价：学生对自己的中长跑技巧和训练效果进行评价。

2.教师评价：教师对学生的跑步姿势、呼吸节奏、训练态度等进行评价，给予鼓励和建议。

五、教学资源

1.教学场地：学校操场

2.教学器材：秒表、哨子、标志物等

六、教学建议

1.学生提前做好热身准备，避免运动损伤。

2.教师在教学过程中要注意学生的安全，特别是在跑道上。

3.针对不同学生的体质和能力，适当调整训练强度和时间。

4.鼓励学生在课后继续进行中长跑训练，提高自己的竞技水平。

核心素养目标

1.运动能力：通过中长跑训练，提高学生的运动能力，使其能够熟练掌握跑步技巧，增强速度和耐力。

2.健康行为：培养学生养成良好的运动习惯，增强体质，提高免疫力，促进身心健康。

3.体育品德：培养学生具备团队合作精神，尊重对手，遵守比赛规则，锻炼良好的意志品质。

教学难点与重点

三、教学难点与重点

1.教学重点：

-中长跑的基本技巧：包括跑步姿势、呼吸节奏等。

-中长跑的训练方法：如间歇训练、节奏训练等。

-中长跑的训练计划：如何制定适合自己实际情况的训练计划。

2.教学难点：

-跑步姿势的调整：如何根据个人特点调整跑步姿势，以提高跑步效率。

-呼吸节奏的掌握：如何在跑步过程中保持均匀、深长的呼吸。

-中长跑的训练方法的应用：如何在实际训练中运用间歇训练、节奏训练等方法。

-训练计划的选择与调整：如何根据自身进步情况调整训练计划。

详细列明每个细节：

1.教学重点细节：

-跑步姿势：教师示范正确的跑步姿势，强调身体挺直、腿部自然摆动、脚掌着地等要点。学生模仿并练习，教师巡回指导。

-呼吸节奏：教师讲解呼吸的基本方法，如“两步一吸、两步一呼”等，学生跟随教师练习，教师纠正不规范的呼吸。

-训练方法：教师讲解间歇训练和节奏训练的方法和应用，如通过设置标志物进行间歇训练，或按一定的配速进行节奏训练。学生分组进行实践，教师巡回指导。

-训练计划：教师提供中长跑训练计划的范例，学生根据自身情况进行调整，制定个性化的训练计划。

2.教学难点细节：

-跑步姿势调整：教师示范不同跑步姿势，学生尝试调整自己的跑步姿势，教师给出建议和指导。

-呼吸节奏掌握：学生跟随教师的指导进行呼吸练习，如通过口令调整呼吸节奏，教师观察并纠正不正确的呼吸方式。

-训练方法应用：教师设置不同的训练场景，如设置坡道、改变配速等，学生应用所学训练方法进行实践，教师巡回指导并提供反馈。

-训练计划选择与调整：学生根据自身的进步情况，调整训练计划中的训练强度、距离和频率等，教师给予建议和指导。

学具准备

多媒体

课型

新授课

教法学法

讲授法

课时

第一课时

步骤

师生互动设计

二次备课

教学方法与手段

1.教学方法：

-实践教学法：通过分组练习和比赛等形式，让学生在实际操作中掌握中长跑技巧和训练方法。

-示范教学法：教师进行动作示范，学生跟随模仿，教师及时纠正不规范的动作。

-反馈教学法：学生进行训练后，教师给予及时的反馈和建议，帮助学生改进和提高。

2.教学手段：

-多媒体教学：利用多媒体设备播放优秀中长跑比赛视频，让学生学习专业选手的技巧和经验。

-教学软件：使用教学软件进行跑步姿势和呼吸节奏的模拟训练，帮助学生更好地掌握技巧。

-电子计时器：使用电子计时器进行训练和比赛，提高学生的竞争意识和训练效果。

-虚拟现实技术：利用虚拟现实技术创建中长跑训练场景，增加学生的训练兴趣和真实感。

-教学APP：运用教学APP进行跑步计划制定和训练记录，方便学生跟踪自己的进步情况。

-互动平台：利用互动平台进行