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领导心理调适与压力管理

刘余莉

中共中央党校哲学部教授

尊敬的诸位领导、诸位朋友，大家好！今天和大家

一起来学习领导心理调适与压力管理。

一、心理健康的重要性

我们都知道，现在讲健康的人非常受欢迎。因为讲

健康的人告诉我们，有一个数字前面是一个“1”，后面

有一串的“0”。他提醒我们，我们的身体健康是这个数

字前面的“1”，而金钱、地位、事业、美貌等等都是后

面的“0”。意思是说，我们要注重身体健康。因为如果

这个前面的“1”没有了，我们的身体健康出了问题，就

是有再多的金钱、再高的地位、再好的事业，对一个人

来说，也意义不大了。这个说法，当然非常有道理。

但是在现代社会，我们不要忘记，在这个数字前面

还多了一个正负号。假如我们把这个负号加上去了，这

个数看起来很大，但是值却越来越小。这个正负号是什

么呢？这个正负号就代表了一个人健康的心态。当然，

我们并不是说讲心理健康，就强调心态的重要性。假设

一个人心理上出了问题（心理失衡了，心理不健康了），

我们想一想，即使他有身体的健康、有很多的财富、很

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好的地位，那对他来说，确实也都意义不大了。所以，

这告诉我们，一个人的心态良好、健康心理，对一个人

的个人幸福生活至关重要。

我们在现代社会都在讲构建和谐社会。和谐社会是

怎么样能够达到的呢？我们想到了在《大学》上有一句

话，叫“修身、齐家、治国、平天下”。这个社会的和谐

就是古人所说的治国平天下。那么这个社会的和谐怎么

样才能达到呢？那就是由构成这个社会的每一个单位、

每一个家庭、每一个企业、每一个学校内部的和谐，而

且他们彼此团结互助，最后才有社会和谐的结果。而每

一个家庭、每一个企业、每一个学校、每一个单位内部

的和谐，又是由构成这个家庭、学校、单位、企业的每

一个成员都有良好的身心和谐所导致的。所以人自身的

和谐，对于我们社会的和谐来说是基础。修身、齐家、

治国、平天下的这个秩序是不能颠倒的。这又告诉我们，

一个人良好的心态、健康的心理，对于社会的和谐也至

关重要。

二、掌握“选择的自由”――心理失衡的主观原因与调

适原则

在我们认识了心理健康的重要性之后，我们就要看

一看心理失衡的主观原因是什么？我们讲的这个标题就

叫掌握选择的自由——心理失衡的主观原因与调适原

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则。如果我们向大家问这样一个问题，你愿意选择快乐，

还是愿意选择痛苦与烦恼呢？我想每一个正常的人都会

毫不犹豫地回答说，我愿意快乐。那为什么人人都愿意

选择快乐，但是又有很多人深深地陷在痛苦与烦恼之中

呢？

实际上，我们的回答可能暗含了这样一层意思：我

愿意快乐，但是痛苦与烦恼的事情不请自到，我也没有

办法抵御啊。的确，我们生活在一定的社会关系之中，

一定的自然环境之下，都会常常遇到来自社会和自然的

不良刺激。但是，人们面对这些不良遭遇，是不是真的

像人们所想象的那样无能为力，对它无可奈何，而又任

其摆布呢？

在第二次世界大战的时候，有一个犹太裔的心理学

家叫法兰克。因为他是犹太裔，所以受到了纳粹德国人

的严重迫害。他的妻子、父母，还有兄弟，全都死于纳

粹的魔掌。唯一剩下的一个亲人，就只有自己的妹妹了。

而他自己也是被关进了纳粹死亡营，每一天接受严刑拷

打，朝不保夕。有一天，法兰克一个人独自处在囚室之

中。突然之间，产生了一种顿悟的感受。那就是在任何

一种特定的环境下，人都有一种最后的自由。这种自由

是什么呢？那就是选择自己的态度。他发现他虽然没有

人生自由，每一天接受严刑拷打，朝不保夕。但是，他

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发现自己心理意识，自己怎么想，却是纳粹德国人无法

干涉的。于是他就凭着想象和记忆，不断地磨炼自己的

意志，在脑海里设想各种各样的情形。比如说，自己获

释后和唯一的妹妹，唯一的亲人妹妹团聚时，那一种喜

悦的心情；自己获释后如何站在讲台上，把这一段痛苦

折磨所获得的体验，传授给千千万万的人。正是凭着想

象与记忆，他不断地磨炼自己的意志，直