[名校联盟]浙江省温州中学高中体育教学设计：如何发展肌肉力量.docx

[名校联盟]浙江省温州中学高中体育教学设计：如何发展肌肉力量

授课内容

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授课地点

授课时间

教学内容

《普通高中体育与健康课程标准(实验)》是人教版高中体育与健康课程的指导文件。本节课的内容选自模块五“健身长跑”，具体章节为第二节“健身长跑的技术与练习”。本节课的主要内容是让学生掌握健身长跑的基本技术，发展学生的肌肉力量和耐力。

教学目标：

1.认知目标：让学生了解健身长跑的基本技术，理解肌肉力量训练的重要性。

2.技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握健身长跑的基本技术，90%以上的学生能够进行肌肉力量训练。

3.情感目标：培养学生对健身长跑的兴趣，增强学生的自信心和团队协作精神。

教学重点与难点：

教学重点：健身长跑的基本技术，肌肉力量训练的方法。

教学难点：健身长跑技术的运用，肌肉力量训练的强度控制。

核心素养目标

本节课的核心素养目标分为三个方面：运动能力、健康行为和体育品德。

1.运动能力：通过学习健身长跑的基本技术和肌肉力量训练，提高学生的运动能力，使其在运动中能够运用所学技术，有效提高运动效果。

2.健康行为：培养学生定期进行有氧运动和肌肉力量训练的良好习惯，使其能够科学地进行体育锻炼，提高身体健康水平。

3.体育品德：通过团队协作和竞争，培养学生的公平竞争意识、团队协作精神和坚持不懈的品质，使其在体育锻炼中能够积极进取，勇于挑战自我。

教学难点与重点

1.教学重点：

（1）健身长跑的基本技术：包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的技术。例如，起跑要采用正确的起跑姿势，途中跑要保持稳定的步伐和呼吸节奏，冲刺时要发挥出最大的速度。

（2）肌肉力量训练的方法：包括深蹲、俯卧撑、引体向上等动作。例如，深蹲时要保持背部挺直，脚跟离地，俯卧撑时要保持身体成一直线。

2.教学难点：

（1）健身长跑技术的运用：学生在实际跑步过程中，很难将所学技术运用到实践中。例如，途中跑时步伐不稳定，呼吸节奏混乱等。

（2）肌肉力量训练的强度控制：学生在进行肌肉力量训练时，很难掌握合适的强度，容易导致训练效果不佳或受伤。例如，深蹲时蹲不到位，引体向上时手臂力量不足等。

（3）学生对于健身长跑和肌肉力量训练的认知程度：部分学生可能对健身长跑和肌肉力量训练的重要性认识不足，影响学习积极性和效果。

针对以上难点，教师应采取以下教学方法：

1.针对健身长跑技术运用难点，教师可以组织学生进行分组练习，让学生在实际跑步中反复实践和体会所学技术。同时，教师应加强对学生的个别指导，纠正动作不规范的地方。

2.针对肌肉力量训练的强度控制难点，教师可以设置不同难度的训练任务，让学生根据自身能力选择合适的强度。此外，教师还应教授学生如何通过观察身体反应来调整训练强度。

3.针对学生对健身长跑和肌肉力量训练认知程度不足的难点，教师可以结合理论教学，向学生讲解健身长跑和肌肉力量训练的重要性，以及它们对身体健康和运动能力的促进作用。同时，教师还可以组织学生进行成果展示，激发学生的学习兴趣和自信心。

教学资源

1.软硬件资源：体育场地、跑步机、哑铃、跳绳、瑜伽垫等。

2.课程平台：学校体育课程管理系统、在线教学平台等。

3.信息化资源：健身长跑技术教学视频、肌肉力量训练教学视频、健身知识文章等。

4.教学手段：讲解法、示范法、分组练习法、比赛法、反馈与评价法等。

教学过程设计

1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对健身长跑和肌肉力量训练的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“你们知道健身长跑和肌肉力量训练的重要性吗？它们与我们的生活有什么关系？”

展示一些关于健身长跑和肌肉力量训练的图片或视频片段，让学生初步感受它们的魅力或特点。

简短介绍健身长跑和肌肉力量训练的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.健身长跑和肌肉力量训练基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解健身长跑和肌肉力量训练的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解健身长跑的定义，包括其主要组成元素或结构。

详细介绍健身长跑的组成部分或功能，使用图表或示意图帮助学生理解。

3.肌肉力量训练基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解肌肉力量训练的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解肌肉力量训练的定义，包括其主要组成元素或结构。

详细介绍肌肉力量训练的组成部分或功能，使用图表或示意图帮助学生理解。

4.健身长跑和肌肉力量训练案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解健身长跑和肌肉力量训练的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的健身长跑和肌肉力量训练案例进行分析。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解健身长跑和肌肉力量训练的多样性或复杂性。

引导学生思考这些案例对实际生活或学习的影响，以及