夏天，别再给宝宝喝绿豆汤了，还有这几样也不行！.pdfVIP

夏天，别再给宝宝喝绿豆汤了，还有这几样也不行！

这几日的温度一不小心就飙到了35度，真是已经热到食不下咽了。

很多妈妈就会天天给孩子熬绿豆汤、酸梅汤了~自家煮的，肯定比外面

卖的各种饮料要健康多了。

可是你知道吗，对于小宝宝来说，很多大人眼中的“解暑圣品”，

其实不一定适合TA们哦~

这些别给宝宝喝！

绿豆汤

绿豆汤清热解毒、消暑止渴，是最传统的解暑汤，相信家家夏天

都少不了它。就中医来讲，小宝宝偶尔喝一下没事，但如果常喝绿豆

汤，很伤脾胃的。

1岁内的宝宝尽量不要喝

绿豆汤虽好，但绿豆中所含的蛋白质等大分子物质太多，小宝宝

的肠胃功能太弱难以消化，很容易引起消化不良或是腹泻。

尤其是体弱多病、免疫力差的宝宝，喝多了绿豆汤，反而更容易

生病。

1岁以上的宝宝不要单独喝

即便宝宝一岁后，也尽量不要给宝宝喝单纯的绿豆汤，最好是配

上大米，煮成绿豆粥，或是煮的比较稀，在里面加几颗红枣。

还要注意，绿豆汤不可以空腹喝、对胃很不好哦~

酸梅汤

酸梅汤也是老北京的传统饮料，许多人心目中的降温法宝。

酸梅汤和绿豆汤不同，它的制作方法有很多种，用到的食材也都

不同。对于一岁内的宝宝来说，有些食材可是宝宝还没尝试过的，就

可能会存在过敏的风险。

而且对于小宝宝来说，肠胃功能发育不够完善，喝过多酸性饮料，

可能会引起肠胃不适。特别是8个月以内的小宝宝，是不能喝酸梅汤

的！

还有，市售的酸梅汤饮料，大多是酸梅粉勾兑而成，还含有许多

添加剂，所以千万别给宝宝喝。

西瓜汁

关于宝宝喝鲜榨果汁，美国儿科学会（AAP）建议：1岁以下的宝

宝不要喝果汁，1岁以后要限量喝！

虽说无西瓜不夏天，但是西瓜真的不适合小宝宝。除了含有大量

水分、糖分，和少量矿物质维生素以外，几乎没有膳食纤维。

吃多了西瓜，不仅会增加饱腹感，让宝宝吃不下正餐。还容易让

宝宝摄入过多的糖分，养成偏甜的口感，造成偏挑食，引起营养失衡。

所以，不仅是西瓜汁不适合宝宝，就连吃西瓜也要控制少量才行~

菊花茶

虽说“菊花不是茶”，还有清肝明目、解毒消炎等功效。

但还是要考虑到，小宝宝的肠胃功能发育尚未成熟，而菊花属于

寒凉性食物，小宝宝喝了，容易伤脾胃，出现胃部不适、肠鸣、拉肚

子等症状，所以不建议喝！

苦瓜汤

不少老人认为夏天要吃点“苦”降暑，夏天喜欢煮点苦瓜汤。有

时候还会给小宝宝来一点。

但这种苦瓜汤（水），其实营养价值很低，除了微量的水溶性维

生素之外，几乎一点膳食纤维都没有。

小宝宝喝这种汤，不仅吃不到营养，还很容易伤到肠胃。而且给

宝宝降暑的方法有很多，干嘛非要逼TA去“吃苦”呢~

适合小宝宝的解暑食材

虽然用菜煮水的方法，我们不推荐。但是有很多消暑的食材，可

以帮助宝宝度过这个炎热的夏天。例如：

◆莲藕

既可以煮汤又可以做菜，还有消食止泻，开胃清热的功效，非常

适合宝宝夏天食用。

◆冬瓜

热量不高，还有利尿、清热、化痰、解渴等功效。据说冬瓜要带

皮一起煮，能有非常好清热解暑作用，小宝宝可以常吃哦！

◆黄瓜

含有维生素和丰富的营养，具有解暑清热的功效。生吃熟吃都可

以。

◆西红柿

有养颜美容、消除疲劳、增进食欲的作用，还能帮助宝宝消食解

腻。

解暑美食食谱

1.草莓酸奶沙拉

健康、开胃！酸酸甜甜的味道，很讨小宝宝欢心，酸奶含钙多，

而且更利于消化吸收，红艳艳的草莓上，挤上雪白的酸奶，是不是很

美呢？

2.莲子百合汤

百合滋阴润肺，莲肉能健脾益肾，二者合一有祛暑、健脾、开胃

的作用，而且酥软甜糯的口感最讨宝宝欢心。

3.豆腐黄瓜汤

豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，黄瓜含相当多的蛋白质及钾盐，

这道汤品有清热解毒、养肺行津、润燥平胃的作用，很适合宝宝消暑！

PS：给宝宝喝汤，一定要控制量，不然会影响宝宝吃正餐的~

最后说一句：

白开水永远是最棒的解暑神器，不仅能补充宝宝丧失的水分，也

可以帮助宝宝散热。对于宝宝来说，白开水是最好也是最安全的选

择。