400米耐久跑教学单元计划.docx

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“400米耐久跑教学”单元计划

???教材分析：400米耐久跑是一项有氧运动，要求用较长的时间跑完较长的距离。虽然耐久跑能有效增强学生身体机能和提高身体有氧代谢能力，但耐久跑过程中出现的疲劳现象容易让学生产生畏难心理。

???学情分析：活泼好动，喜欢新鲜事物，喜爱竞赛类的游戏，但年龄较小，怕苦怕累，自制力不强。

???应对策略：既要达到锻炼目标，又要让学生乐于参与，故本单元教学都以游戏形式进行，可以降低学生的心理压力，提高练习兴趣，融耐力素质训练于游戏之中，在游戏中掌握正确的耐久跑的动作和呼吸，达到耐久跑的教学目的。

400米耐久跑单元教学计划

教学目标

通过学习，使学生掌握耐久跑的方法，体会耐久跑的呼吸节奏，培养他们克服困难、吃苦耐劳的精神和顽强的意志。

课次

教学内容

教学重.难点

教学过程

教学组织及要求

1

跑走交替：直（弯）道跑，弯（直）道走（5圈约800米）

跑走交替的方法，体验变速跑的节奏变换，发展一般耐力

1、讲解跑走交替的方法，明确练习路线

2、在小组长带领下，分小组练习

3、交流练习体会

分四组练习

要求：跑走交替方法正确，能体会变速跑的节奏，掌握正确的跑的动作。

2

同舟共济：四人牵手跑（150米*4）

负重练习，发展一般耐力

1、情景导入

2、讲解示范四人牵手跑的方法

3、团结协作，分小组练习

四人一小组，循环练习

要求：团结协作，互相鼓励

3

交换领头跑（约800米）

体验“两步一呼三步一吸”的耐久跑的呼吸节奏

1、讲解示范交换领头跑的方法

2原地练习“两步一呼三步一吸”的呼吸方法

3、小组长带领下分组练习

4、交流练习体会

分四组练习

要求：呼吸方法正确

4

150米接力跑*3次

发展速度耐力

1、讲解游戏方法

2、分组接力比赛。

3、交流练习体会，表扬学生积极的练习态度

分四组比赛

要求：跑步动作正确，团结，全力投入比赛

5

50*8往返跑

体验极点，战胜极点

1、提出课的目标，鼓励学生战胜困难

2、分小组练习

3、交流练习体会，鼓励学生再接再励

六人一小组，循环练习

要求：方法正确，能克服极点，顽强坚持

6

150米跑跳绳接力*3次

发展速度耐力

1、提出跑跳绳的要求

2、分组跑跳绳接力比赛

3、交流练习体会，表扬学生的拼搏精神

分四组比赛

要求：1、跑跳绳方法正确

2、能克服跳绳带来的阻力，并团结合作

7

400米测试

?

1、提出测试目标，鼓励学生朝着目标顽强拼搏。

2、分组测试

3、评价

八人一组测试

要求：顽强拼搏，测出最好成绩