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排出湿气，一身轻松

小编希望《排出湿气，一身轻松》这篇文章对您有所帮助。文章导读：亲们你们知道湿

气有哪些危害嘛？体内湿气重的表现：头沉，无精打采、腰腿关节疼痛、眼袋下垂，身

体浮肿等这些都是湿气的危害，湿气的危害还

 亲们你们知道湿气有哪些危害嘛？体内湿气重的表现：头沉，无精打采、腰腿关节疼

痛、眼袋下垂，身体浮肿等这些都是湿气的危害，湿气的危害还不止这些哦下面就让小

编具体的带你们了解一下湿气对人体的危害吧！

 排出湿气一身轻松

 酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从

头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，

成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

 自测体内湿气是否过重

 1、起床时看感觉

 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣

服一样，浑身不清爽，人也懒得动那么可以肯定你体内有湿了。

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 2、如厕时看大便

 清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观

察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，

(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。

 大便的颜色和形状可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现

在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，

(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积

留在体内，则百病丛生。

 3、洗漱时看舌苔

 上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己

的舌头。舌为心之苗，又为脾之外候，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

 健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌

头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，

则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无

苔，

 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

 除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

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 第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子

里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来

感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。

 湿气重怎样祛除防湿祛湿的方法

 一、按摩祛湿法

 点揉承山穴(伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处)，或三阴交(小腿内侧，当足内踝尖

上3寸处)，阴陵泉(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处)都有祛湿的作用。有条件的话用

艾灸效果更好。平时也可点按足三里穴位(外膝眼下四横指、胫骨边缘处)，可健脾胃，

 有助于运化体内水湿;内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。

 二、食疗祛湿法

 1、薏米红豆粥消水肿

 先将薏米和赤小豆先泡个几个小时，然后放在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让

薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。

有高压锅的，直接泡后煮压一会就可以。

 薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，

消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养

血，古籍里记载它久服令人瘦，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。

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 也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运

动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬

成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

 夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的

作用

 2、茯苓粥健脾祛湿

 取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20