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夏季防暑降温，补阳消暑7诀窍你知道吗

小编希望《夏季防暑降温，补阳消暑7诀窍你知道吗》这篇文章对您有所帮助。文章导

读：现阶段正处于全年最热的时候，这个时候的温度最高，紫外线最强，稍不注意，就

会危害我们的身体，在这个时候补阳消暑就显得特别重要，那么有

 现阶段正处于全年最热的时候，这个时候的温度最高，紫外线最强，稍不注意，就会

危害我们的身体，在这个时候补阳消暑就显得特别重要，那么有什么好的方法呢？接下

来就跟随小编一起去看一看。

 夏季防暑降温

 1、夏季多喝姜水

 若在空调房睡觉，睡前可以喝点姜枣茶，具体做法是用1～2片生姜加1～2颗红枣泡

水喝。其中，选生姜可出汗解表，干姜则具有暖胃的作用。

 2、以热解热

 夏不欲穷凉，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝温开水。

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 3、摇扇入睡消暑又养生

 在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。

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 温度合适时，摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循

环，舒筋活络，防止血压突然升高。

 若天气太于炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为25～27℃，设定关机时间，避免开

整晚。注意盖薄被避免着凉。

 4、适当午睡避炎热

 起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时，适当午睡既可

避炎热，又可消除疲劳、补充体力。

 5、运动别过于剧烈

 夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量，避免剧烈、高强度的运动。

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 6、避免动怒

 主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。

 7、穿透气衣服、勤洗澡

 天热汗多，如果衣物材质不透气，也会引发毛囊炎、股癣等。衣物要尽量防止在阳光

下曝晒，勤洗澡，每天1～2次，但不宜过多，否则过度洗涤也会使皮肤变脆弱，容易

患皮肤病。

 夏季防暑降温小常识

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 如果人体长期生活在空调制造的冷环境里，则易损伤人体的卫表之阳和肺阳，易患夏

令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重这些疾病在冬天发作的机会;过度贪食冰镇冷饮，极易

损伤脾阳和胃阳，以致诱发胃痛、腹泻的情况。

 专家提醒：在祛暑清热的同时，一定要注意扶阳。顾护体内阳气，保持旺盛充沛，才

能维持夏日健康，达到冬病夏治的目的。gt;gt;gt;夏天如何防暑降温最有效

 身上3种痛是阳气不足：

 医师认为，认为十病九痛，有病就有痛，有痛就有病。很多人会出现身体颈背腰等部

位的隐痛，这些多为阳气不足之人，更需扶阳。

 ①、冷痛：

 痛者寒气多，不通则痛，疼痛有冷感而喜暖，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。对

因寒邪阻络，阳气不足中，脏腑、肢体失于温煦而致。

 ②、隐痛：

 不荣则痛是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损，使脏腑、经脉失于温煦、滋润、

濡养而发生的疼痛。头部隐痛，为阴血亏损;胸部隐痛，为心气虚弱;肋部隐痛，为肝阴

不足;胃脘部隐痛，为胃阴不足，或脾胃阳虚;隐痛见于牙齿，为虚火上扰，或气血亏虚。

gt;gt;gt;防暑降温小常识8个第一让你夏季清热祛暑

 ③、重痛：

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 湿重。指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身，多因湿邪困阻气机

而致。

 这些都是失阳的表现，扶阳可以改善这些情况，例如天炙就是伏天扶阳、预防隐痛的

一个好办法。

 防暑降温措施

 1、少吃多餐：

 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少

吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

 2、吃辛辣食物：

 医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接

收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;gt;gt;gt;夏至清热祛湿

防暑饮食注重苦酸原则

 3、温水冲澡：

 最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

 4、