情绪与情绪调控培训教材.pptx

第五讲：情绪与情绪调控;;;;;情绪概述;;情绪概述;情绪概述;情绪反应;情绪成份;情绪发展主动性与消极面;;情绪发展消极面;青少年情绪特征;你知道这七种消极情绪是什么吗？;那么，七种主动情绪呢？你还知道吗？;

;情绪有多少种（续）;情绪有多少种（续）;下面，让我们一起来做一份有趣心理测试：;你情绪稳定吗？

对以下题目作出：“是”或”否“回答：

1、尽管发生了不快，仍能毫不在意地思索别事情。

2、不计小隙，经常保持坦率诚恳态度。

3、习惯于把担心事情写在纸上并进行整理。

4、在做事情时，往往详细要求有可能实现目标。;5、失败时仔细思索，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。

6、含有悠闲自娱兴趣。

7、经常倾听众人意见。

8、做事有计划地主动进行，遇挫折也不气馁。

9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。

10、在学业上，尽管他人比自己强，但仍保持“我走我路”信条。;11、对自己进步，哪怕只是一点点，都会高兴表示。

12、乐于一点一滴地积聚有益东西。

13、极少感情用事。

14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。

15、往往理智、周密地思索和判断，不拘泥于细枝末节。;测试结果：

每小题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：

0-6分：你情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。经常拘泥于一些小事情，不论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，花费神机。难于做出重大决议，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

7-9分：情绪普通稳定。

10-15分：你情绪很稳定，大多擅长于处理事物方法、判断及思索等，不拘泥于细微小节，能主动大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。;情绪作用;健康情绪涵义及其特点;2.特点：;体验情绪;情绪分析;怎样改变你情绪;分析情绪;理性思索准则;理性思索准则;理性思索效果;情绪日志表;小张一天;小张一天（续）;做情绪主人

-----学会控制、调整情绪，保持良好情绪状态

;1.确定奋斗目标;2.认可情绪，适度表示。;3.主动体验情绪

---体验主动情绪;4.学会表示情绪;5.??动热情地对待他人;不良情绪调适;不良情绪调适（续）;.不良情绪调适（续）;不良情绪调适（续）;观念左右情绪;人通常会有哪些不合理观念呢？;情绪管理;EQ;情绪智能（EmotionalIntelligence）

有效管理自我与人际关系能力;情绪管理;情绪管理