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电脑族的防辐射饮食方案

电脑族的防辐射饮食方案

在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，也

不得不接受它强烈的辐射。常用电脑的人群中感到眼睛疲劳，头痛和

食欲不振，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性

精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳

食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓

牢的“救生圈”。

饮食好习惯可降低辐射危害

整天坐办公室的上班族都离不开电脑，它不仅给我们的工作带来

极大帮助，也给我们的生活带来无限乐趣。但是，长期坐在电脑前，

你会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。在缺水、营养不足、缺乏维生素的状

态下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。为了防止电脑

辐射的危害，我们就应该多吃以下食物。

(1)含维生素A丰富的食物

维生素A能够维持眼角膜的正常功能，防止眼角膜干燥和退化，

改善晶体对环境的适应性，增强眼睛在黑暗中视物的能力。牛肝、羊

肝、牛乳、苹乳、鸡蛋黄等食物中富含维生素A。

(2)含胡萝卜素的食物

胡萝卜素和维生素A有着很密切的关系，胡萝卜素也叫维生素A

原，在人体内能够转化成维生素A。哪些食物含胡萝卜素较丰富呢?胡

萝卜、黄色玉米、南瓜等。常吃这些食物同样可以起到补充维生素A

的作用。

（3）含维生素B(硫胺素)和尼克酸多的食物

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如果硫胺酸和尼克酸素摄入不足，会导致眼肌麻痹、视觉迟钝，

甚至还会引起眼部病变。杂粮、小麦、鱼、肉等中含维生素B较多，

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应该多吃。

(4)多吃含核黄素多的食物

牛奶、瘦肉、干酪、鸡蛋等食物中富含核黄素，它能够保证眼睛

视网膜和角膜的正常代谢，增强眼睛的活力。

蜂王浆、蜂花粉的抗辐射作用

蜂王浆、蜂花粉有良好的抗辐射作用。不论是工作上经常接触放

射线的人，还是因肿瘤接受放射治疗的患者，服用蜂王浆、蜂花粉均

有良好的保护作用。现已知道，蜂王浆和蜂花粉都含有防辐射物质，

对人体的造血功能有很好的保护作用。

细节提醒

水果中的果胶与进入的放射性元素结合后，使放射性元素从体内

排出。因此多吃一些富含果胶的水果，如苹果、山药等可减少放射性

物质对机体的危害。

电脑族不同肤质护肤攻略

电脑有一定的辐射源，会直接导致我们身体的内分泌系统的紊乱，

从而使皮肤代谢不规律等。此外，电脑有磁性，会聚积一些灰尘和不

洁的空气，这些都会影响到我们皮肤自身的质量，也会加剧皮肤的老

化程度。再有就是眼部皮肤的加剧老化和眼部视神经的模糊化。

(1)油性皮肤

针对油性肤质，平时一定要做好充分的补水工作，无论你选择的

护肤品是什么样的，重要的是以清爽无油脂的补水为佳。洁面的产品

选择弱酸性，不要选择碱性的。

(2)干性肤质

在选择基础套系的时候注重含有长效保湿因子的成分，除了保湿，

就是补水。而补水与保湿是完全不同的两个概念。皮肤是要先补水，

帮助细胞喝饱水分，再来进行保湿，帮助皮肤长效留住水分，同时还

抗过敏。

(3)敏感性皮肤

敏感性肤质的皮肤角质偏薄，不建议使用去角质的东西，而注意

补水和保湿，帮助细胞加强抵抗能力，这样即使面对电脑，也不怕了。

(4)混合性肤质

每周做1~2次面膜，达到深层清洁和补水的目的。如果你觉得自

己肌肤干燥紧绷问题严重，那么可以用专门补水的面膜。

以上几种不同的肤质，都不要忘了使用眼霜。因为眼部肌肤的老

化程度也是很快的。可以在眼部使用无酒精五香精不刺激的保湿和柔

肤效果的水来打底，帮助眼部保湿。效果会非常好。

不同类型皮肤的辐射症状

干性肤质：表现为皮肤干燥，出现细纹，没有光泽，有黑斑；

油性肤质：出油情况严重，或者是出油的同时面部开始发干，也

就是缺乏水分，起痘痘，毛孔粗大等；

混合性肤质：这样的肤质，通常具备干性和油性两种肤质的特征，

一般是T区(额头和鼻子)油，两颊干。