拖延心理学专题知识讲座.pptx

拖延心理学专题知识讲座;;1整体框架;Procrastinate;是有用习惯？;能够防止无须要做工作和因冲动而牺牲精力，到达保留能量目标！;还是有害习惯？;拖延者不存在一个经典概貌;拖延与智力？;我怎么知道我在拖延？;拖延后果;了解你自己——拖延根源;拖延情绪根源;失败恐惧症:

完美主义者：

适应型与适应不良型

心态：

固定心态（智力与才能是与生俱来固定不变，成功不过是要证实你能力、聪明、有才能）

成长心态（能力是能够发展，经过努力能够变得更聪明优异，做一些不擅长事情反而更有趣）;成功恐惧症;争夺控制权较量;个体独立性问题;心理舒适区;拖延者与时间纠葛;主观时间：;生物根源：;感受很主要，即使处于无意识中

拖延企图逃避不是某个任务，而是由这个任务引发某种感受？

找到合理借口？

培养一个情绪能力，大脑皮层思维个别（额叶）就会平复情感个别（脑扁桃体）;潜伏记忆影响

早期记忆，3岁之前埋藏在大脑中（大脑海马体没有充分发展）

0-18月，右半球发展；18-36月左半球快速成长

长久处于皮质醇压力荷尔蒙高分泌状态会损伤海马体。发挥左半球能力，激发潜伏记忆，创造不一样神经回路，进而转变大脑;联结通路

“镜像神经元”

看到他人行为和感受会在咱们大脑中激发起跟他们一样活跃神经元（婴儿看到是看护者情绪?);左逆转

左半球某一部份跟关照、感应和同情这么情感相关

激活这一区域，就会感到放松，对世界怀着开放心态;拖延者人际关系根源;拖延征服之旅;改变是一个过程：;找出造成拖延原因：;利用技巧：;拖延大盘点：;作战武器：;注意力缺失紊乱（ADD）和执行功效障碍拖延者（ED）;文化转型挑战：;摆脱被动拖延怪圈：;摆脱被动拖延怪圈：;“咱们一直推迟咱们知道最终无法逃避事情，这么蠢行是一个普遍人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人心灵之中”