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揭秘让你疲劳不堪的十大元凶

小编希望《揭秘让你疲劳不堪的十大元凶》这篇文章对您有所帮助。文章导读：在快节

奏生活的今天，很多的都市人因为工作的忙碌和压力而身心疲惫不堪。但是疲倦并不仅

仅是劳累造成的，那么，生活中有哪些因素会让你疲劳在快节奏生活的今天，很多

的都市人因为工作的忙碌和压力而身心疲惫不堪。但是疲倦并不仅仅是劳累造成的，那

么，生活中有哪些因素会让你疲劳不堪呢？缓解疲劳的养生方法又有哪些呢？请到下文

中去寻找答案吧。

 疲劳的原因

 1、用眼过度

 如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。

 忙碌的工作，压得都市人身心疲累，不知道从什么时候起，“好累啊”就那样自然地

成为许多人的口头禅。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的，生活中有许多因素都会消耗人

的精力，令人感到疲倦……

 2、肥胖

 超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

 3、缺乏运动

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 人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机

体要运用它们时，便需花更大的气力。

 4、睡眠问题

 有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰

乱了生物钟，直接影响精神状态。

 5、心理问题

 抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

 6、营养不良

 若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类

食物和豆类。

 7、甲状腺分泌不足

 甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。

 8、脱水

 人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。

 9、药物

 服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲

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倦就会消失。

 10、工作环境色调阴沉

 如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、

红等色调，将有助于消除疲倦。

 工作中如何抗疲劳

 抗疲劳招式一：热茶

 使用方法：昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促进

呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。

 喝茶的时候切记不要过量，一杯就足够，过多的摄入咖啡因，会影响晚上的睡眠养生

质量。

 抗疲劳招式二：轻拍头

 使用方法：头昏欲睡，出现疲劳感的时候，用手指头尖端轻轻的拍打头部，先轻拍头

顶，再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后，能起到提神作用。

 切记，要轻拍，如果用力的拍，可能会出现头晕的症状。

 抗疲劳招式三：晒太阳

 使用方法：专家指出，每天晒太阳10分钟，能使人体增加有益健康的维生素D。维

生素D能够使我们改善情绪和睡眠，能有效的减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响。

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 还可以通过改善夜间睡眠质量的血清素水平，从而提高精神。

 抗疲劳招式四：填字游戏

 使用方法：在工作过程中，感觉疲惫提不起精神的时候，提取10分钟时间来玩玩考

智力的填字游戏吧。动动脑力的游戏能刺激脑部，有助于激发能量。

 抗疲劳招式五：饼干能量补充

 使用方法：起床感觉疲惫无力的时候，或者工作中感觉提不起精神，疲劳不断侵袭时，

吃一些饼干吧。早餐专用的饼干能给我们一个精神饱满的上午。

 下午的午茶，能再补充一点饼干和饮料，就能给让你一直精力充沛到下班。饼干的成

分主要是小麦，能提供给人体所需的碳水化合物，让人的身体得到能量的补充。

 抗疲劳招式六：伸展四肢

 使用方法：办公室坐久了，就会出现身体僵硬的感觉。这个时候坐在椅子上，靠在椅

背，用力的尽情伸展四肢，连续几次以后，就能消除肌肉的不适感，

 能改变长期保持一个姿势带来的僵硬感，还能促进血液的循环。伸展的时候如果可以

尽情的伸展，才会有最舒服的效果哦！

 抗疲劳招式