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滋阴润肺防秋燥，金秋保健吃阿胶

小编希望《滋阴润肺防秋燥，金秋保健吃阿胶》这篇文章对您有所帮助。文章导读：当

下正值秋季，天气开始变得凉爽起来，要注意养生保健。那么秋季如何养生呢？下文小

编教大家一些秋季养生高招，一起去学学吧！滋阴润肺防

 当下正值秋季，天气开始变得凉爽起来，要注意养生保健。那么秋季如何养生呢？下

文小编教大家一些秋季养生高招，一起去学学吧！

 滋阴润肺防秋燥金秋保健吃阿胶

 立秋已过，而且已经入了三伏中的末伏，明显能感觉到早晚的天气变得凉爽起来，甚

至白天也开始有了丝丝的秋高气爽之意。俗话说秋冬养阴，此时已值秋季时节，秋季养

生重在养阴，多注意食补和起居养生，保护阴气gt;gt;gt;秋季养生八件不能做

的事

 从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等6个节气

 从秋季的气候特点来看，由热转寒，即阳消阴长的过渡阶段。而人体的生理活动，也

随着夏长到秋收而相应发生改变。因此，秋季养生不能离开收、养这一原则，也就是说，

秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》中所说：秋冬养阴

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所谓秋冬养阴，就是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从

而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气gt;gt;gt;秋季养生要吃什么

 简言之，秋季养肺，重在养阴。中医专家提示，秋季养生可遵循益肺气滋肾阴、养肝

血润肠燥的原则。另外，在养肺的同时也要注意养脾、养肝。要从精神、起居、饮食、

运动以及经络等五方面进行调养

 养肺要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也

应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。通俗地说，

心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪的变化表现最显现的地方就是呼吸

呼吸的急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与秋收恰恰相

反。因此，精神调养主要是要内心的安宁gt;gt;gt;秋季养生七招让你永葆青春

 再者，秋季养生，起居也要与其配合作出调整

 立秋之季已是天高气爽之时，应开始早卧早起，与鸡俱兴。即早睡早起，有益于秋收

着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒

 在饮食调养方面，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。如：银耳、甘蔗、燕窝、

阿胶、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等

gt;gt;gt;秋季养生12大设防

 其次，秋季饮食要注意少辛增酸。根据中医营养学的这一原则，在秋天要少吃一些辛

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味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜

 初秋时节，不少地方仍然是湿热天气，导致人体脾胃内虚，抵抗力下降。这时如果可

以吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，均对健脾胃、补中气有极好的功效。为缓解秋

燥，饮食方面应以滋阴润肺为宜。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥，东阿阿胶搭配

糯米，以滋阴润燥

 秋季养生小常识7种养生方法平安度秋

 古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，昼夜之间温差增大，是人

们发病较多的时，很多疾病都会找上门来。人们若不注意养生保健，身体就容易患病

今天小编就为大家介绍几条秋季养生小常识，大家在平时的生活中要多加注意啦！

gt;gt;gt;秋季养生也有潜规则

 1.早起早睡

 医学主张秋季早起早睡，与鸡俱兴。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代

科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒

床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末

冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的

流动速度变慢，血栓容易形成之故

 2.增加阳光照射

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 充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松

果体分泌褪黑激素相对增多，甲