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大腹便便怎么办，拒绝做大腹婆

小编希望《大腹便便怎么办，拒绝做大腹婆》这篇文章对您有所帮助。文章导读：目录

第一章：便秘的原因第二章：便秘怎么调理第三章：便秘怎么食疗便秘时一个让人难以

启齿的话题，通过大便我们可以得知自己的身体健康

 目录

 第一章：便秘的原因

 第二章：便秘怎么调理

 第三章：便秘怎么食疗

 便秘时一个让人难以启齿的话题，通过大便我们可以得知自己的身体健康状态，但是

引起便秘的原因是什么呢？便秘怎么调理才好呢？跟小编一起来看一下。

 便秘的原因

 一、器质性便秘

 (一)结肠、直肠和肛门疾患

 肠道感染性炎症，如阿米巴肠病、肠结核、结肠慈室炎等。炎性肠病，克罗恩病、少

数溃疡性结肠炎等。

 肠系膜血管栓塞。痔疮、肛裂、肠外肿物压迫、粘连性嵌顿疝。性病性淋巴肉芽肿。

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 (二)肠外感染性疾病

 如腹膜炎、感染性毒血症引起的肠麻痹及脱水。

 (三)内分泌代谢性疾患

 如甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进及其他原因引起的高钙血症，糖尿病，尿崩症

等。

 (四)肠道平滑肌病变

 肠道平滑肌无力老年体弱、肺气肿。低钾性麻痹等。肠道平滑肌痉挛慢性铅中毒、

血冲附病等。

 二、功能性便秘

 排便动力缺乏如提肛肌、隔肌、腹壁肌无力，多次妊娠J胖或急剧消瘦等。

 结肠痉挛多数患者表现腹泻与便秘交替，见于肠易激综合征。

 直肠排便反射迟钝或丧失如排便环境不方便、经常对便意忽视，未养成定时排便的

习惯，日久影响排便反射。常见于习惯性便秘。

 其他如进食过少或食品过精细，饮食中含纤维素不足，对结肠的运动缺乏刺激。

 三、某些药物的影响

 滥用泻药使肠道的敏感性减弱，形成对泻药的依赖性。

 阿片类药物作用于阿片受体的药物可松弛肠肌，降低对排便反射刺激反应的敏感性。

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 其他药物抗胆碱药物、银剂、硫糖铝。神经节阻断剂、镇静剂、抗忧郁剂等均可导

致便秘。

 另外，精神过度紧张或抑郁，可抑制自然排便而致便秘。

 便秘怎么调理

 成人体内的水分占体重的60%～70%，水喝得不够，会有口渴的感觉，此时大肠会增

加对粪便水分的吸收，粪便变得比较干硬，也就不利于排出。

 每天至少要摄取2，000～2，400c.c.的水，才有助于增进粪便的湿度，以预防或缓

解便秘。

 尤其流汗会造成体内水分流失，应该多补充水分，在冷气房办公的OL们也别忘了随

时喝一杯水！

 除了注意水分的摄取量之外，喝水的时机也很重要，建议每天起床空腹时喝1杯温水，

可以湿润肠道、刺激肠胃蠕动，对促进排便有不错的帮助。

 良好的排便习惯是预防便秘的重要条件，应该养成定期排便的习惯，以维持肠道的健

康。

 虽然每个人的作息方式不同，但由于用餐后人体会出现胃结肠的反射作用，使大肠产

生推进式蠕动，比较容易产生便意。

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 建议不妨利用饭后固定去排便，养成习惯后，有助于预防便秘的发生。

 高纤食物中含有水溶性纤维与非水溶性纤维，水溶性纤维可以吸附水分，使粪便变得

湿润柔软，有利于排出。

 非水溶性纤维则可刺激肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防或改善便秘。营养师建

议，应该多吃高纤食物，或以糙米饭、五谷饭取代精致的白米饭，且每天至少需要摄取

5份以上的新鲜蔬果。

 摄取高纤食物的同时，也要搭配饮用足够的水分，帮助软化粪便，避免粪便体积增加

后，反而出现干硬的情形。

 早餐后1小时内是最好的排便时机，此时肠道的蠕动性较强，便意的驱动力也会比较

强。所以，一定要记得吃早餐，既能补充适当的营养，又可以帮助排便，一举两得喔！

 食物在肠道内被吸收的时间过久，容易造成排便困难，而运动可以刺激肠道的蠕动，

对肠道的正常运作也有帮助，能够有效预防便秘，可说是好处多多。

 平时应该养成规律的运动习惯，如果真的没有时间专程去运动，不妨从每天散步30

分钟做起，也是不错的方式。

 爬楼梯也是简单方便的运动之一，过程中腹部会自然用力，