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养生的女孩怎么都有经历

养生的女孩怎么都有经历

来说是一件非常好的事情，养生还是能保持住女生的容颜，还能让皮肤变好，一起来看看养生的女孩怎么都有经历

养生的女孩怎么都有经历1

其实不管是哪个年龄阶段的人，养生永远都不算过时

像我以前的时候身子骨其实很弱，高中的时候痛经，头痛，手脚冰凉，失眠更是伴随我到大学，直到我开始养生后，才得到了改善

我每天都会泡一杯枸杞水

枸杞不管是男女老少，都是可以喝的，因为枸杞有滋肾，润肺，补肝，明目这样的功能，像我以前有手脚冰凉的问题，一到冬天受不了，夏天有时候来姨妈也会手脚冰凉，后来我几乎天天喝枸杞泡水有了很大的改善，冬天不会再手脚冰凉了，成了真正的“保温杯里泡枸杞”了

坚持泡脚

因为我高中的时候痛经，每次来姨妈一来我就感觉连床都下不了一样，有时候疼的面色发白，一摸小腹都是冰冰凉凉的，再加上整宿整宿的失眠，想想都真的挺后怕的。后来开始养生后，我每天晚上都会接一大盆的热水，放上红花、艾草、生姜，水温就在40度左右，我每次泡个二十分钟左右，真的很舒服，泡完我还会贴上脉媞失眠贴，亲测不到十分钟我就困的跟狗一样睡着了，睡着就是正常的深度睡眠，每天醒来也是神清气爽，也不像吃褪黑素那样有依赖性，现在我不仅不痛经了，睡眠质量好起来了，也不头疼皮肤也跟着好起来了，人的睡眠是非常重要的，我现在能够睡个好觉真心感觉幸福~

敷面膜

我有时候没什么事了，偶尔也会敷个面膜，敷面膜主要是对皮肤好，一天在外面风尘仆仆的，脸上肯定都是脏东西，再加上化妆什么的，所以敷面膜是很有必要的，这样皮肤也可以吸收足够的营养

养生的女孩怎么都有经历2

一、宅人之晨

喝杯蜂蜜水

一日之计在于晨。养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

2、休息时做手指操

休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

3、上午喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排

4、打场虚拟网球比赛

健康专家推荐上午运动。你不想出门吗？没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。

二、宅人之午

午睡半小时

中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气而伤身

1、西洋参下午茶

吃“西洋参炖莲子下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

2、午睡半小时

午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充

分恢复。

3、顺时针按摩腹部

运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。

三、宅人之夜

在家享受足疗

夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。

1、在家享受足疗

足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。

2、果汁宵夜

五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢？上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。

3、睡前练习腹式呼吸

睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用