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研究表明哈达瑜伽可以提高老年人的大脑功能

小编希望《研究表明哈达瑜伽可以提高老年人的大脑功能》这篇文章对您有所帮助。文

章导读：现在很多人到了中年或者老年的时候，就会出现一些大脑衰退的想象，比如说

平衡力变差，记忆力衰退等。那您知道老年人练习哈达瑜伽的好处吗？

 现在很多人到了中年或者老年的时候，就会出现一些大脑衰退的想象，比如说平衡力

变差，记忆力衰退等。那您知道老年人练习哈达瑜伽的好处吗？您知道女性练习瑜伽可

释放压力吗？今天小编就为您介绍一下有关老年人如何预防脑功能衰退的知识，感兴趣

的朋友们赶快来看看啊。

 老年人练习哈达瑜伽的好处

 相关的研究人员及格过研究结果称，老年人每周练习三次哈达瑜伽，并且一直坚持八

周左右的话，就可以让久坐不动的老年人恢复一定的认知自理的能了。

 这项研究涉及108名成年人，年龄在55至79岁之间，其中有61名参加了哈达瑜伽

班。其他人参加相同次数和时长的拉伸练习，而不是瑜伽。

 八周后，瑜伽组在回忆信息、思维灵活性和转化任务方面的测试，比之前反应更快，

也更准确。

 经过了一段时间之后，老人们坚持做一系列的拉伸练习组的人在自己的认知方面好像

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是没有很多的变化，这就表情拉伸练习对老年人的认知能力没什么作用。

 研究团队称，不同组之间的差别不是年龄、性别、社会地位或其它人口因素的差异所

造成的。韦恩州立大学教授NehaGothe称，哈达瑜伽是一种古老的灵性练习，其中包

括冥想。

 当个人通过一系列程式化的姿势进行移动时，要注重呼吸。

 NehaGothe和伊利诺伊大学人体运动学和社区卫生学教授EdwardMcAuley一起领导

这项研究。贝克曼研究所主任ArthurKramer也对此做出了贡献。

 韦恩州立大学教Gothe称：所谓的哈达瑜伽做起来，是需要人要集中精力地区移动自

己的姿势，也是要很好的控制自己的身体，并且要保持求稳定的呼吸速度。

 练习瑜伽期间，对身体、思想和呼吸的关注，有可能推广到瑜伽课程之外的清况，使

人在保持注意力方面有所改善。

 McAuley说：瑜伽干预组的参与者在工作记忆能力方面有显着提高，包括不断地更新

信息和操作信息。

 他们还能够在不分心的情况下，迅速而准确地完成手头的任务。这些心理功能与我们

的日常行为有关，因为我们要执行多重任务，计划日常活动。

 Gothe称，先前研究发现，通过减少焦虑、抑郁和压力，瑜伽具有直接的积极的心理

影响。

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 她说：这些研究表明，在交感神经系统和身体对压力反应方面，瑜伽具有即刻镇定作

用。

 我们知道压力和焦虑会影响认知能力，为期八周的瑜伽干预可能会通过减轻压力，提

高参与者的表现。

 研究人员称，该研究只得到了初步结果，涉及到相对短期的干预。需要进一步研究来

证实结果，并揭示潜在起作用的大脑机制。

 该小组的研究结果结果发表在《老年病学杂志，A辑：生物科学和医学》上。美国国

立卫生研究院国立老化研究所对该研究提供了支持。

 女性练习瑜伽的好处

 瑜珈有什么好处？详细介绍瑜伽的10大好处。练习瑜伽健康又美容，还能提升气质，

教你做最美的自己。

 一、促进血液循环

 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。

 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而

且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功

效。

 二、增强体力和灵活度

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 瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔

组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同

时改善身体健康。

 三、女性练习瑜伽可释放压力

 定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生

在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。

 瑜伽能消除疲