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素质拓展教案

1、双解码

【项目名称】：双解码

【项目时间】：每一轮都会有3-5分钟的时间讨论，比赛时间一般5-8分钟。

【项目性质】：这是一个团队合作、挑战自我及情绪管理的项目

【项目目标】：小组成员将扑克牌按指定规则依次翻开视为挑战成功。

【项目规则】：

（1）一共有26张扑克牌，分别是红色的A到K,黑色的A到K，这些牌会背面朝向大家，我们的任务是将这些牌按照先红后黑从小到大的原则依次翻开（红A黑A,红2黑2.....红K黑K）,对的翻开，错的卡回。

（2）会划分比赛和等待2个区域，比赛区域内每次只能进一个人，一个人翻完后和下一个人击掌，每个人至少参加一次。

（3）每人每次只能翻看和翻开一张牌。

（4）不得污损扑克牌，不得带走扑克牌。

（5）如果违反规则，我将会随机打乱三张没翻开的牌。

评分规则：

如果在规定时间内都没有翻到黑K，就比谁翻得多；

牌全部翻出，按谁翻得时间短，翻得短的获胜。前三轮依次计分（5、4），第四轮计分（8、6）；

最终成绩将每个小组四轮成绩相加，得到最后的胜利者。

第一轮：扑克牌会散乱的放在桌面上，给大家三分钟的时间讨论，3分钟后比赛开始。

第二轮：所有的扑克牌会按照6767的顺序排成4行，并且这些牌落地生根，不管翻得对的错的都不能移动扑克牌。

第三轮：在第二轮的基础之上增加一条，不得使用除肢体以外的任何工具。

第四轮：在第三轮的基础之上不得说话。

2、背摔

【项目名称】：背摔

【项目性质】：个人挑战及团队合作项目

【项目时间】：1个小时

【项目任务】：全队每位队员都登上背摔台，背对大家，身体笔直倒下，由下面队员安全将其接住。

【项目规则】：

（1）背摔队员

·动作要领：双手胸前平举，交叉紧握，反扣，两肘夹紧，下颚抵住拳头，老师用绳子将其双手固定，脚尖和脚跟并拢，伸出背摔台2-3厘米；站好之后，大声询问下面的保护队员“准备好了吗”，若听到准备好了之后，大声数1、2、3，数到三，直体倒下；倒下时尽量保证身体笔直，以肩部的运动作为身体运动的导向。

·注意事项：不许向后越，向后跳，扭头向下看。严禁用脚试探，禁止登台动作，倒下后控制双脚不要抬起。

·练习：两两一组，一名队员双手胸前平举，交叉紧握，反扣，两肘夹紧，下颚抵住拳头，做出向后倒的动作，另一名队员弓字步，与前面队员保持一臂的距离，双手距离前面队员背部一个拳头的距离，前面队员向后倒安全将其接住。

（2）保护队员

·动作要领：选一名身高体重相仿的队员，弓箭步、膝相抵、手水平、肩靠拢、两膀夹一臂；头后仰，看着背摔队员的背部，若有偏差及时调整。一共需要5组保护队员，第一组队员距离背摔台20厘米，2、3、4组保护队员必须是男生。剩下的队员站在队伍的最后，由外向背摔台，双手抵住每组保护队员的背部，防止队伍向外。接住队员后，先抱住其上身，然后放脚，再扶正上身，让其站稳。

·注意事项：接住队员后前排队员未松手，后排队员不得松手；借助队员后，保护队员严禁鼓掌，将队员向上抛。

·练习：检验保护队员的保护姿势是否正确，试压。

【安全法则】

·有没有高血压、低血糖，心脏病、心血管疾病史的；

·有没有半年内动过大手术的（阑尾炎也包括）；

·有没有习惯性脱臼、骨折的；

·有没有准妈妈的；

·有没有头、颈、肩、腰、背、骶受伤史的。

最后，有以上问题的任意一条均不能参加此次活动，没有问题的，取下身上的硬物包括：手机、钥匙、项链、手表、耳钉，发卡。

3、鼓动人心

【项目名称】：鼓动人心

【项目性质】：组内合作组间竞争的项目。

【项目任务】：每组成员通过拉拽绳子的尾部，利用绳子的震动带动鼓面的震动，将球颠起来。

【项目时间】：40分钟

【项目规则】：

（1）小组每个成员都要抓住一条绳子；

（2）不能将绳子绕圈在手上，只能抓住绳子的尾部；

（3）颠球时球必须离开鼓面10公分及以上，小震幅颠球不算，打在绳子上不算；

（4）尽量使球不落地。

练习5分钟，赛制有两种，一种是计时制，在固定时间内颠球，在这个过程中球落地后可以将球捡起来继续颠，颠球次数多的获胜；另一种是计数制，只有一次机会，在这一次中颠球次数多的获胜，为避免意外，若有不足10次掉落者，可重新再颠一次；最终算2次总成绩，多者为胜。

4、驿站传书

【项目名称】：驿站传书

【项目性质】：组内合作组间竞争的项目。

【项目任务】：通过小组配合，将信息从最后一位队员既准又快的传给排头队员，排头队员将信息写到黑板上面。

【项目规则】：

1.不能讲话（包括有规律的发出声音）、移动（即站定后不允许交换位置）；

2.不得借助身体以外的任何工具（如：字、笔及手机短信等工具）；

3.前面的人不能转头往后面观看；

4.后面的人以身体的中轴线为准，手不能越过中轴线。

【项目步骤】：

（1）将所有的人数分为几个小队，并给每个小队5分钟的时间让