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高三(1班班会

----如何保持良好的情绪和积极的心态主持人:王超(2008-11-29

实践告诉我们,在心情平静、愉快的时候,学习的效率是最高的,效果也是最好的。

可能你做了很多遍都没有做出来的题目,现在却做出来了,这就是良好情绪的奇效。因为这时你是最乐观的,什么不好的事情你都能看得开,什么不顺心的事情你都能够理解。

使自己总是保持一个平和、简单、快乐的心情,绝对是你高考成功制胜的一项法宝。

积极的态度和心情不仅能够使自己始终保持一种良好的学习状态,它同样能感染我们周围的人,为我们自己营造起一个良好的氛围。要想保持良好的心情和情绪,我们该怎么办呢?

(一未雨绸缪

行兵打仗,“知己知彼,方能百战不殆”体现在我们的学习上就是---精心备考

精心备考,做到万事具备只欠东风,从害怕高考 盼望高考。这样你的心情就

有了质的飞跃,当然你的水平已达到高考的水平,在高考中来展示自己的才华.这是能缓解紧张情绪的最好方法!!!

(二善解宽容 有一个好的心情

好的环境和好的人际关系也是至关重要的。一位名校学生如是说。“我之所以能够高考获得一点成功,其实很大一部分要归功于我的几个同桌,真的很感激她们,因为和她们在一起,我的心情总是能够那么的开心和舒畅,她们给了我太多的帮助,给我

创造了一个很好的环境。我郁闷的时候,她们会关切地问我怎么了;我烦躁的时候,她们会细心地开导我;我遇到了难题,还可以和她们一起分析讨论。”

经常有人抱怨自己的环境不好,旁边总是有人爱讲笑话的、有人不求上进的、有人总爱跟你叫劲故意让你心烦的……。其实每个人都有很多的缺点,这是我们谁也避免不了的。实际上,我们自己也有不少的缺点啊。对于这种情况,我们就要试着去学会善解他人,学会宽容他人,唯有如此,才能于他人有利,才能于己有利。

有句话说,“文章做到极处,无有他奇,只是恰好;人品做好极处,无有他异,只是本然。”当你能自自然然的去善解和宽容别人的时候,我想你也一定会因为自己有这样的心胸而激动不已。有了一个好的心情去学习,效果自然就不一样了。

(三自我激励

激励即激发、鼓励,使人产生一种内在的动力,朝向所期望目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现,一个没有受到激励的人,仅能发挥其能力的20%~30%,而当他受到激励时,其能力可以发挥至80%~90%。这就是说,同样一个人,在通过充分激励后,所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。

(四:应对策略 两大锦囊

诸多专家认为,在高三的一年中如何调整心理和安排生活其实没有什么诀窍,学生和家长只要遵循以平常心对待的原则,就能够对高考成绩起到良好的辅助作用。

锦囊一合理抑制情绪烦躁

在高三一年的复习备考中,学生往往会情绪烦躁,以致于无法专心做好复习工作。其实,学生情绪的变化不仅会影响到复习,还会对信心、自我暗示、生理功能、外部行为等诸多方面造成影响。

对于高三的学生而言,保持比较平静和饱满的情绪,并且会控制自己的情绪,对高考复习至关重要。学生可以运用八种方法调节自己的情绪。

疏泄法。学生可以通过谈话、书写、运动、找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压抑。

平常心法。要用平常心看待自己和同学在各种考试中的成绩。

音乐调整法。听一些轻音乐,会唤起学生的愉快情绪。

环境熏陶法。在遇到不顺心的事时,要到附近环境优美的地方走走。

幽默调节法。在心情郁闷时,选择听或看一种最能使自己发笑的幽默作品。使自己开怀大笑.

想象调节法。通过想象过去成功时的情景,或想象美好的自然景色,来唤起积极的情绪。

锦囊二规律生活是关键

高三一年的生活安排,关键在于要有节律,不要轻易打破惯有的生活规律。在高考考试的时间内,上午9点到11点,下午3点到5点,进行高强度的复习,有益于使自己习惯于在这个时间段内保持高度的兴奋状态。

从每天具体的作息时间安排看,早上应该在6点钟左右起床,在早餐之前进行一些轻微的体育锻炼,有助于保持体力和精力。中午要在12点左右吃午饭,晚餐最好在晚上6点左右吃,以保证正常的营养供给。在高三的前半学期要保证在10点半左右睡觉,到了后半学期,如果真有开夜车的必要,最晚也不要超过12点睡觉。因为过了12点,兴奋度会逐渐上升,容易打破惯有的生活节律。周六、日的休息时间不要睡懒觉,按照正常的时间安排进行复习,而且要抽出一下午的时间,到户外进行爬山、打球等体育锻炼