中年人健身运动安全隐患的规避与监督.pdfVIP

中年人健身运动安全隐患的规避与监督

一前言

人从30岁开始，各器官功能就开始下降，人到中年，更是经过常年的积累，量变

产生质变，凸显人的脆弱，体力下降，疾病侵袭，年轻时的活动做起来已力不从心。作为家

庭的顶梁柱，社会的主心骨，中年人不得不承受来自家庭的、社会的压力，将绝大多数时间

投入工作，生活作息不规律，自由支配的时间少，另外，工作后的疲惫带走了运动的热情，

身体情况每况日下。好在如今信息技术发展快，医疗知识、运动知识传播广泛，很多中年人

开始意识到运动的重要性，知道用运动来维持身体健康。然而运动中存在很多风险，有些细

节如果不注意，长期坚持，会带来严重的后果。虽然有很多学者分别对中年人生理特性、运

动中安全隐患进行了研究，但是具体研究中年人运动中安全隐患的较少。中年人的生理特点

有着隐形的风险，心血管风险、关节损伤风险，这都得从多方面注意，如运动量不宜过大，

环境场地要舒适，运动前后注意补水等等。细节决定成败，运动健康人生，做好运动中风险

的规避，中年人也可以和青年人一样健康有活力。

二研究对象与方法

（一）研究对象

中年人健身运动安全隐患。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过到图书馆借阅图书翻阅相关资料，查阅知网收录的2004-2016年相关论文30

篇，其中发表于学术期刊的论文24篇，查阅相关专著2部，为研究提供理论依据。

2.问卷调查法

根据调查目的，自行设计《无锡市中年人健身运动安全隐患的规避与监督调查问卷》

包括基本信息，生活习惯，运动习惯及对运动的认知四个部分。通过线上和线下两种渠道随

机抽取220名40-55岁中年人，进行问卷的发放，职业包括国家机关、企事业单位、商业人

员、服务业人员、操作工人、退休人员。剔除无效问卷，共213份。

3.数理统计法

采用Excel软件对数据进行处理。

三研究结果与分析

（一）中年人健康状况调查及对潜在运动安全隐患的分析

人数比例

睡眠质量非常好52.3%

好8539.0%

一般10951.1%

不好104.6%

很不好41.8%

身体情况无任何疾病8238%

有不同程度的三高3415.9%

有不同程度的关节问题4119%

不同程度的糖尿病2210%

其他疾病3415.9%

1.睡眠质量差引起的运动安全隐患

睡眠质量一般的占一半以上，说明中年人睡眠多多少少有些问题。影响睡眠质量的

原因有很多，比如心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难造成的焦虑、抑郁的情绪；年

龄因素：随着年龄的增长，睡眠质量会逐渐下降；环境因素：噪声、光线强弱、天气冷暖等

等都可能影响睡眠质量。睡眠质量差会引起双腿发沉、容易疲劳、周身乏力的现象，这种不

好的精神状态会使人注意力下降，四肢不协调，力不从心，这不仅降低了运动效果还有可能

带来运动损伤。

2.三高及运动安全隐患

表中大多数中年人无任何疾病，但是人到中年，压力大，生活不规律，很多疾病都

是慢性病。中年人对自我健康监控做的不到位，很可能导致对自身身体健康状况认识有偏差，

无法意识到慢性病的前期症状。能够选择有不同程度疾病的中年人，经询问发现，患病程度

已达中度甚至更严重了。

三高指高血压、高血糖、高血脂，这些疾病是平时生活习惯不注意、饮食不健康、

情绪不好、不经常运动长期积累导致的。而中年人新陈代谢变慢，血管老化加上外部的各种

压力，导致身体情况日益下降，就更容易患上三高。如果患病者进行不适应的运动将会产生

运动风险，尤其是心血管风险。根据李晓亮对运动风险的定义，可将运动中心血管风险暂定

义为：指在从事体育运动过程中由心脏或者血管的意外急性地和短暂地增加易感人群急性心

肌梗死及心脏性猝死的发病率，进而引起一系列运动目标缺失的风险过程。中老年人中冠心

病是心脏性猝死的常见病理表现。运动可通过心率和血压的上升引起血管壁张力过大，进而

促进病变部位的痉挛，而先前本来已经硬化的冠脉在运动的刺激下发生扭曲。运动导致的心

血管风险，最容易发生在40岁以上的中年人