春季中医养生知识讲座课件PPT.pptxVIP

春季中医养生知识汇报人：XXX

本期看点春季养生原则01春季养生禁忌03春季养生5字诀02养生注意事项04

01春季养生原则

早起早睡以养肝《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春季生发之气而不可违背它，这就是适应春季的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春季生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。春季养生原则

docerID:4610637防止旧病复发古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春季的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。肺炎肝炎流脑麻疹腮腺炎过敏性哮喘心肌梗塞精神病春季养生原则

不要过早减衣“春不减衣，秋不戴帽”。春季，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病01最好随着气温变化增减衣服，随手拿一件厚外套，热了脱下，冷了披上。02春季养生原则

每天梳头百下“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。《养生论》说：因为春季是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。01故春季梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。02春季养生原则

少吃补品和盐多吃韭菜香菜春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。春季的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。1212春季养生原则

02春季养生字诀

衣：春季过后还得“捂”虽然春季来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。1如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。2早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。3春季养生字诀

食：春季多吃辛温食物春季养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。1麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导至上火。2春季养生字诀

住：多开窗保持空气清新春季的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。1“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。2上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。3行：多去郊外走走不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。1春季养生字诀

防：防躁动，重视心理保健“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。春季养生字诀

叁春季养生禁忌

01.干姜炖汤防五更晨泻春季本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。02.少到户外受风防腹痛因春季风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风，在医生指导下服用理中丸。春季前后，要防止受凉。做菜多用干姜。禁忌春季养生禁忌

03.常用温性调料防感冒春季时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。春季节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。04.春季前后调解情志要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。春季养生禁忌

04春季养生注意事项

北方：“春捂秋冻”很适合养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。一般来说，转春