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考前必读

穿着整齐进考场，不要穿拖鞋，背心等。掌握考试时间，迟到15分

钟不得进场，一般要提早20分钟(第一科考试提早30分钟到达考场，

英语考试必须在考前15分钟进场)。当遇到解不开的难题，交卷的时

间又渐渐逼近，记住：你切不可盯牢不放，而要保持不急不躁的心情。

一、“穿”“带”双齐进考场。

穿着整齐进考场，不要穿拖鞋，背心等。带齐考试用品：数、理、

化可带规定的计算器，2B铅笔、准考证，万一忘带准考证，及时找

带队老师，考后一定要把准考证交回。

二、掌握时间心不慌。

掌握考试时间，迟到15分钟不得进场，一般要提早20分钟(第

一科考试提早30分钟到达考场，英语考试必须在考前15分钟进场)。

充分利用开考前的五分钟。认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事

项，以免事后惹麻烦。接过考卷，先认真填写姓名、学校、准考证号、

座号等，只须检查一下有没有漏页、白页即可，无须把题目从头到底

地详细看一遍，只须看清解题的要求，试卷页数，大致了解一下试题

份量、难度等。然后对准某一问答题……仔细审题，准确解题。题目

读两遍，慢审快解(题目看仔细，想清楚再解题)，最好能做到一次性

准确。先从容易的做起，因为一开始就觉顺利，可使自己心情放松，

利用有利的感觉推向“下一题”，能引起“自信”的连锁反应，有利

于情绪的稳定。

家长应如何帮助孩子轻松自信迎高考

随着中、高考（微博）的脚步越来越近，数万成都学子在历经寒

窗苦读后，即将走进考场；而对于家有考生的父母，如何陪伴孩子度

过这一时期，如何帮助孩子轻松自信地迎接中、高考？这不得不说有

一定的技巧在里面，昨日下午，四川省中小学（微博）心理教育专委

会副秘书长、国家二级心理咨询师张渝，就为成都的考生家长分享了

一些经验技巧。

认清孩子现状，了解孩子的困惑

“你们了解自己孩子的现状和他目前最大的困惑是什么吗？”开

讲之前，张渝向在座的家长做了个调查。不少家长思考了一下，都摇

起了头，表示不清楚，接着张渝便为家长分析了几种考生的情况。

一种是成绩很优秀的孩子，家长要提醒他每次考试后，不要关注

其他同学的分数，应把注意力放在自己身上；第二种是基础扎实，但

成绩一般的孩子，此时他心里十分忐忑，家长应该多给他鼓励；第三

种是高（初）二突然发力，成绩突击上来的孩子，可能心里会比较得

意，家长要注意提醒孩子回归教材，夯实基础；还有一种是徘徊在“放

弃”边缘的孩子，这时家长一定要鼓励孩子做出改变，咬紧牙关。

有些话能说，有些话不能说

张渝老师针对考生的普遍情况，给出了一些建议。比如如何让孩

子获得放松，大部分家长表示，自己会给孩子听一些轻音乐，而张渝

老师则说，让孩子听听新闻，可以得到放松，并且有助于催眠。因为

主持人播报新闻的语气和口播的频率，都很平缓有规律，还可以让他

在不经意间掌握一些时事消息。

还有些话是家长常常挂在嘴边，而最好不要对孩子说的，比如“都

是同样的老师教，都坐在同一个教室，为什么别人就能学好，你就不

行？”这会打击孩子的自信。“只要你自己努力就可以了。”这句话

会让孩子感到泄气。家长可以对孩子说“我们一起努力吧！”“我们

能帮你做点什么”等鼓励孩子。

吃饭时，先给自己的碗里夹菜

在临近考试的这段时间，家长可以做些什么呢？张渝老师说：“首

先要营造良好的家庭氛围。”这就要求家长话题要丰富，尤其是在饭

桌上，切记不要三句不离考试，造成他的心理压力。家长可以先把菜

往自己碗里夹，这样就让孩子觉得好吃的大家都吃了，而不是专为他

考试准备的，从而以平常心来吃饭。

家长对孩子要多听多观察，不要做太多评价。张渝老师表示，家

长的作用在于引导，而不是强制或过多评价。除此之外，家长要想孩

子热爱学习，还应该做到言传身教，以身作则，看看自己下班后是在

看书学习呢，还是在上网、打麻将，这都对孩子的学习有很大的影响。

高考前心理辅导：高考生需要克服具体问题

高考前前紧张、焦虑、失眠？相信很多人都会有。但是除了这些

问题，高考生还有其他的问题该怎么解决？高考频道小编搜集了高考

生常见的心理、情绪问题，并给出一些解决的方法，希望可以帮助到

大家！

1.总担心自己考不上理想的大学，怎么办？

我们说担心其实就是一个人自信心不足的表现，自信心不足往往

给人们带来较大危害，它使人们在实施一件事情的时候，往往“心想

事成”，例如担心失眠的往往睡不