秋季养生科普讲稿.ppt

上海中医药大学从属普陀医院肾内科姚卫国秋季养生秋季养生科普讲稿第1页

《九日》

李白今日云景好,水绿秋山明。携壶酌流霞,搴菊泛寒荣。地远松石古,风扬弦管清。窥觞照欢颜,独笑还自倾。落帽醉山月,空歌怀友生。秋季养生科普讲稿第2页

中医养生学以中医学基本理论为指导,进行综合性养生保健活动,从而到达强身防病延年益寿之目标实用性学科。秋季养生科普讲稿第3页

秋季养生秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。秋季养生科普讲稿第4页

治未病《黄帝内经》:“圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱。”秋季养生科普讲稿第5页

治未病目标是什么？秋季如何养生？秋季养生科普讲稿第6页

健康亚健康任其发展养生保健任其发展疾病秋季养生科普讲稿第7页

不生病少生病晚生病养生救治于后，不若摄养于先！养生目标秋季养生科普讲稿第8页

正气存内，邪不可干；

邪之所凑，其气必虚！

——《黄帝内经》扶正气秋季养生科普讲稿第9页

食欲不佳、失眠多梦、轻易疲劳、精神不振、记忆力减退、易感冒、易低烧,易得流行病疾病多,且易重复、患病后恢复慢病程长、伤口愈合迟缓等等。正气不足,百病由生——扶正气,治未病关键初始阶段天长日久秋季养生科普讲稿第10页

饮食起居运动情志清淡甘润,少辛辣,多吃养阴润燥食物早睡早起,防“秋乏”“春捂秋冻”,要适度适度、适量,防着凉慢跑、登高、秋游,强心肺心境宁静防秋愁扶正气－秋季秋季养生科普讲稿第11页

天人对应《黄帝内经》“人与天地相参也,与日月对应也。”秋季养生科普讲稿第12页

顺时养生目标:“尽终其天年，度百岁而去”即治未病、养生保健目标是秋季养生科普讲稿第13页

四时之法《史记》:“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”《黄帝内经》:“圣人春夏养阳，秋冬养阴。”《黄帝内经》:“逆秋气则太阴不收，肺气焦满。”秋季养生科普讲稿第14页

秋（燥）气通于肺；秋应肺而收养。“秋三月,肺氣旺”,同时也是最轻易被侵犯脏器。使肺氣旺而不受外邪之侵,是秋季養生基本目标。四时与五脏秋季养生科普讲稿第15页

秋季气候特点温燥（初秋）凉燥（晚秋）收敛秋季养生科普讲稿第16页

秋时养生衣:春捂秋冻食:清淡平补住:早卧早起行:户外锻炼秋季养生科普讲稿第17页

秋时养生:衣除早晚天气凉,普通不宜过快增添衣服一场秋雨一场寒,十场秋雨需穿棉对于老年人、儿童、风湿、心血管疾病、支气管炎患者需注意适时增添衣物。秋季养生科普讲稿第18页

《素问·脏气法时论》曰:“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。《飲膳正要》:“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。五谷:稻、黍、稷、麦、菽、麻麻:火麻《本草纲目》:“火麻仁补中益气，久服康健不老，神仙也。”秋时养生:食秋季养生科普讲稿第19页

秋时养生:食多食益气养阴、润燥养肺食物适量多饮白开水、淡茶、豆浆(尿酸高者不宜)、牛奶等多食芝麻、蜂蜜、萝卜、银耳、莲子、梨、香蕉等。秋季养生科普讲稿第20页

秋时养生:食方一:雪梨银耳羹材料:雪梨2个、银耳50克、冰糖100克

做法:雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。功效:益气、滋阴、止咳。

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秋时养生:食方二:莲子百合冬瓜汤

材料:莲子30g、百合30g、冬瓜500g

做法:材料放于一起加适量水煲汤。功效:健脾化湿滋阴润燥。

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秋时养生:食方三:沙参麦冬糖水材料:沙参30g、麦冬15g、天冬15g、甘草5g

做法:放适量冰糖煮成糖水（亦可装入保温瓶中用沸水浸泡后当茶喝）功效:清养肺胃，生津润燥。秋季养生科普讲稿第23页

秋时养生:食方四:芝麻菠菜配料:鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油、味精各适量。做法:菠菜