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二十四节气的生活养生

养生有良方·五禽戏·授权连载之三十六?

盗天机的秘密：二十四节气的生活养生与排毒修炼

陈希夷祖师原名陈抟，字图南，号扶摇子。出生于重庆潼南县，在缙云山修行多时，也曾隐居武当山、华山。陈希夷二十四节气坐功祛病法，以一年的二十四节气日为盗机，借助天地磁场与能量的交集，于“天机乍现”的良时修炼，能够起到事半功倍的奇效。节气每个月两次发生，我们可自行选择练习的时间，但若在节气发生的前后半小时内对照修炼二十四节气的坐功，每次至少半小时，会对身心有极大改善。

1立春正月节坐功法

主治：风气积滞，颈部疼痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、肘痛等。

取散坐或盘坐位。双掌重叠按左大腿上。颈部连头向右转。目视后方。用力拉伸，略停一会儿，再转向左方拉伸，左右交替各15次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日子、丑之时（晚上11点到凌晨3点之间）为最佳练习时间。

养生食方

玉清三果清热生津?

道家有一道秘传的养生食方——玉清三果，具有清热生津、润燥化痰的功效，适宜在立春节气食用。

食方：梨子１个，荸荠８个，无花果３个。

食法：将梨子、荸荠、无花果切成丝（荸荠需用开水浸烫），加冰糖、芝麻酱拌食。荸荠、无花果、梨乃秋中、秋末、冬初的鲜果，需要贮存备用。

功效：畅达肺气，除湿生津，舒肝养筋，强健脾胃。

2雨水正月中坐功法

主治：三焦经络留滞邪毒，咽喉干肿，呕吐，呃逆，耳聋，多汗，目锐眦痛，面颊痛等。

取散坐或盘坐位。双掌重叠按右大腿上。颈部连头向左转。目视后方。用力拉伸，略停一会儿，再转向右方拉伸，左右交替各15次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日子、丑之时（晚上11点到凌晨3点之间）为最佳练习时间。

养生食方?

地黄粥调养脾胃

《千金月令》上有一款地黄粥适合在雨水前后选用。

食方：鲜地黄１５０克，粳米５０克，花椒50粒，虫姜一片，羊肾一个，食盐适量。

食法：鲜地黄捣汁备用，粳米洗净，花椒、虫姜用棉布包好备用，羊肾切成条煮熟备用。粳米放入锅内加适量水，煮至半熟后，将鲜地黄汁和棉包倒入粥内同煮，粥煮熟后放入羊肾，去除棉包，加少量食盐，煮5分钟便可起锅。

功效：调养脾胃。

3惊蛰二月节坐功法

主治：腰脊脾胃蕴积邪毒，目黄口干，齿、鼻、头、面诸疾，喉痹暴哑，疙瘩遍体等。

取散坐或盘坐位。两手握固。头项向两侧转动各9次。双肘弯曲，两臂齐胸平举，拳心朝下。两肘关节同时猛然向后用力牵动，反复练习18次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分九次咽下，把津液送至下丹田。每日丑、寅之时（凌晨1点到凌晨5点之间）为最佳练习时间。

养生食方?

红枣首乌粥保阴潜阳

食方：粳米100克，何首乌30—60克，红枣3—5枚，红糖适量。

食法：何首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣入沙锅内同煮，粥将成时，放入少许红糖以调味，煮沸即可。

功效：对肝肾亏损、血虚头昏耳鸣、腰膝软弱、发须早白、大便干结等症状以及高血脂症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、神经衰弱、高血压患者有较好的食疗效果。

4春分二月中坐功法

主治：胸、肩、背经络虚劳邪毒，齿痛颈肿，耳聋耳鸣，耳后肩臂痛，皮肤肿痛搔痒。

取散坐或盘坐位。双手举至腋下，向前方推出，使掌心向前，十指向上，双手伸直与肩同宽，头向左转动，双手收回至腋下，同时头转向正前方。双手交替推出，头部左右交替转动，左右各做42次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日丑、寅之时（凌晨1点到凌晨5点之间）为最佳练习时间。

养生食方?

按压法排毒养颜

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时是过敏性疾病的高发期。在春分，排毒成为养生的重要项目。

我们可以通过两个简单的小动作来消除、化解阻塞物以达到排毒的目的。具体步骤如下。

握拳按压

大拇指握进手掌中，呈握拳状，以食指、中指、无名指、小指的第二关节用力按压特定部位。能轻松运用在大腿、臀部等面积较大的部位，并能达到按摩效果，是个非常简单实用的技法。

屈指按压

食指或中指第一及第二关节90度弯曲，呈“钥匙”状，然后以第二关节直接按压在希望消除疲劳的点上，就能造成足够的刺激。多运用在脸部、足部等较细微的部位。养生有良方·盗天机的秘密·春分·授权连载之四十

按压法图示1

按压法图示2

5清明三月节坐功法

主治：腰、肾、胃、肠虚邪积滞，耳热耳聋，咽痛，颈项肩臂疼痛等症状。

取散坐或盘坐位。双手作拉弓动作。左右两手交替，各做56次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日丑、寅之时（凌晨1点到