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生活水平的提高，使人们更加看重身体的健康多彩的体育运动1生活水平的提高，使人们更加看重身体的健康多彩的体育运动2
跟腱受伤刘翔2跟腱受伤刘翔3
脚踝受伤姚明3脚踝受伤姚明4
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怎么办？6怎么办？7
冰敷使血管收缩，减少该部位的血液循环，降低血管的通透能力7冰敷使血管收缩，减少该部位的血液循环，降低血管的通透能力8
热敷起到扩张血管，加速血液循环，促进新陈代谢的作用。8热敷起到扩张血管，加速血液循环，促进新陈代谢的作用。9
抹药急性期过后，及时使用药物9抹药急性期过后，及时使用药物10
众说纷纭莫衷一是到底是要冷还是要热？10众说纷纭莫衷一是到底是要冷还是要热？11
什么时候用药？11什么时候用药？12
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要求运动员停止受伤部位的运动休息13要求运动员停止受伤部位的运动休息14
48小时内，每隔1-2小时冰敷10-20分钟，皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。冰敷1448小时内，每隔1-2小时冰敷10-20分钟，皮
压迫使受伤区域的肿胀减小，减少内部出血加压包扎15压迫使受伤区域的肿胀减小，减少内部出血加压包扎16
伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。患肢抬高16伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。患
1量力而行2做好准备活动3创造良好的运动环境4做好易受伤部位的力量训练避免运动损伤要注意以下四点：171量力而行2做好准备活动3创造良好的运动环境4做好易受伤部位
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