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羽毛球的教学方法

为了更好地学习和掌握羽毛球击球技术，必须了解

击球技术动作的基本结构。根据羽毛球击球技术的基本规

律，我们把每个击球技术动作，从功能上分解为准备、引拍、

挥拍、击球（还原）四个部分。准备动作包括身体站位姿势

和手将球拍持在什么位置；引拍是击球前期的准备，其动作

方向往往与挥拍击球方向相反或不一致，是为下一步的挥拍

做准备，也是一个势能积累；挥拍是击球的发力过程。从脚

部、腰部、肘部、腕部到手指，必须是一个连贯、协调的力

量传递过程，最后的闪腕鞭击动作是增加挥拍动作力量的关

键；击球（还原）是指挥拍最终击中球时的动作，击球者根

据战术需要，通过控制挥拍速度、拍面角度，使球以不同的

飞行弧线落到对方的某个区域。击球后，击球者应有顺势随

前动作收回球拍，恢复到准备状态。

（一）主要手法的教学法

1．握拍法的教学

前篇我们介绍过正手握拍法、反手握拍法以及处理各种

来球时握法灵活性变化的要领，正确合理的握拍是完成好各

种技术动作的前提。

（l）用讲解法陈述技术动作结构，规范要求，建立动

作的概念和形象。

（2）通过着技术录像；观摩优秀运动员的比赛、技术

示范，进行模仿练习。

（3）检查握拍的部位是否准确。正手握拍法如同与人

握手方式。常见错误是虎口不是对着拍柄窄面内侧斜棱上，

而是对着拍桶宽面上；拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面

上；拳式握拍，各手指相互紧靠并与拍柄棱呈垂直状态。

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（4）体验握拍的松紧度。握拍太紧动作必然僵硬，握

拍太松击球无力，且动作可能变形。握拍如同抓住小鸟一样，

握的太紧太用力会捏死小鸟，太松了可能放跑了小鸟。

（5）注意握拍的调整。击高球和杀球时，击球的瞬间

需要握紧拍柄发力，握拍有些变化，虎口变成对着侧面的窄

面上，才能以球拍正面击球，击球后则应调整恢复到虎口对

着拍柄窄面内侧斜棱的原有正手握拍法。这个调整动作是在

放松握拍的过程中自然而然完成的，往往被人们忽略。

（6）学习正、反手握拍的转换方法。从正手握拍举在

右肩上，到反手握拍举在左肩上，反复练习体会拇指和食指

将拍柄捻动后，手指和拍柄接触部位不同的要求和变化。

2．正手发高球和正手挑球技术的教学

（l）正手向上颠球练习：先要求保持展腕，握拍放松，

用前臂内旋动作台球～加上中指、无名指和小指由松到紧发

力击球——加上手腕的回环动作击球——加上前臂的回环

动作以加强击球的力量。

（2）用吊线球进行正手排球练习：将球系在5米以上

吊线的下端，球的高度调至与练习者膝关节手齐或稍低一

些。用球拍向前上方击球，模仿正手发高球动作。要求以完

整的发球动作击吊线球——即吊线球击出后，立即摆出发球

的准备姿势，包括左手的持球动作（假设），等待球回摆到

一定的位置再按发球的要领击球，左手也要同时作好放球、

回收动作。

（3）对墙发球练习，体会球下落时间与挥拍速度之间

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的时空关系。首先强调注意技术动作的准确性，可暂不顾球

是否击中，在不断重复正确动作的基础上，自然地发展到拍

面能触球将球击出。为此，练习时可先闭上眼睛练习发球，

利用想象球下落的时间，而将注意力集中在动作上。然后，

将眼向前凝视面对的墙，按上述要求发球，逐步掌握其时空

规律。

（4）在场地上正式发球练习。始终要强调注意动作的

正确性，然后才是飞行弧度和落点的质量要求。

（5）正手发高球动作常见的错误是：

左手动作不协调，妨碍转体动作；动作未定型却追求击

球力量，出现甩臂发球；发球过手或过腰犯规；发球脚移动

犯规。

3．后场上手击球（高、吊、杀）技术的教学

（1）按照技术动作要领，持拍做好准备、引拍、挥拍。

击球（还原）的基本功架练习。注意握拍要正确、合理，左

右手、前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点台球等规范

要求。

（2）原地进行“起跳转体90度着地后即返回原地，再

反复起跳并完成上手挥臂动作”的练习。

（3）多球式喂球或一对一陪