留学生活的心理辅导.pptx

留学生活的心理辅导留学生活的心理辅导第1页

你可能面正确…留学生活的心理辅导第2页

你可能面正确…留学生活的心理辅导第3页

适应不良原因留学生活的心理辅导第4页

适应不良后果时间唤起高唤起：应激状态低唤起：无力/麻木最适宜唤起范围应激源留学生活的心理辅导第5页

适应不良表现低落时情绪不高，空虚感对日常生活大多数活动丧失兴趣自责，怀疑自己选择无望、无助感睡眠障碍食欲降低或亢进留学生活的心理辅导第6页

适应不良表现留学生活的心理辅导第7页

适应不良表现担心时处于压力状态，担心、担心神经过敏，心慌无显著生理病因身体症状过分愤恨，焦躁不安嫉妒和人际冲突留学生活的心理辅导第8页

适应不良表现留学生活的心理辅导第9页

症状提醒：一定程度适应不良，在一定时间（三个月）之内，可能是正常，会伴随时间缓解有意识自助能够加速恢复过程假如严重影响了身体健康、工作学习，或日常生活，或连续时间过长，感觉无法自行缓解，则必须尽快求援于专业人士留学生活的心理辅导第10页

自助技巧留学生活的心理辅导第11页

适应不良常见心态1，只要待在这里总会适应2，保持在华人社群里，就跟在我国一样3，作为外来者，必须低调慎重4，贴标签：他们对「中国人」怎样5，出国=镀金留学生活的心理辅导第12页

心态调整勇敢，开放，进取「他们会不会看不起我？」「跟他人相比我显得无能」「出国是一个错误」「我永远都无法融入他们文化中…」留学生活的心理辅导第13页

心态调整乐观，辩证，接纳任何人都可能犯错自嘲：聚会上绝妙话题不论怎么样，都不会是最糟糕任何一个决定都有好处和代价目光放久远留学生活的心理辅导第14页

行为改变留学生活的心理辅导第15页

行为改变适应问题关键是心态问题心态问题关键是习惯问题并不是有了好心态才开始行动而是经过行动去培养更加好心态留学生活的心理辅导第16页

总结摘下「外来人」心理标签保持和老朋友联络，但不要完全沉醉其中无须有「报喜不报忧」心理负担保持开放和学习心态寻找资源，必要时勇于求援留学生活的心理辅导第17页