演讲与口才实训教程 课件 任务2.2 克服紧张训练——“我”要锤炼品德修为.pptx

任务四克服紧张训练

项目二演讲口才技能训练

目标

学习目标：学会克服紧张的技巧

职业核心能力：表达能力（基础核心能力）；

解决问题能力（拓展核心能力）；

演讲与口才能力（延伸核心能力）。

职业素养:热忱自信、积极应变

任务

如果让你观看一个演讲视频，分析紧张的原因，你该怎么做？你必须明确以下问题：

——紧张有哪些表现？

——紧张的原因来自己于哪些方面？

——克服紧张的方法与哪些？

任务：运用克服紧张的技巧提高表达能力

上台演讲，你究竟怕什么

如何克服当众演讲的紧张情绪

克服恐惧/紧张的演讲视频

要点

PART01

PART03

PART02

PART01

上台演讲，你究竟怕什么

1

说话结巴手抖腿抖说话声音颤

想上厕所口渴想喝水心跳加速

心悸憋气脸红

手心冒汗心里七上八下害怕

你紧张的时候会有什么表现

自由发言

2

1

2

3

4

5

看到台下无数双盯着自己的眼睛，就会很恐怖。

一上台就会忘词，忘词一瞬间，像被迫遗弃在台上一样，尴尬、无助。

天生见不了大场面，一上台就脸红心跳腿发抖。

记性天生不好，背不下来，不敢上台。

怕别人起哄，担心会冷场，怕外界给的期望值太高。

演讲恐惧来自哪几个方面？

6

担心自己出了丑会被人嘲笑。

3

STEP

01

多练

STEP

02

多登台

STEP

03

多当众讲话

战胜演讲恐惧的最好方法

PART02

观看克服恐惧/

紧张的演讲视频

案例：克服紧张演讲视频：俞敏洪《摆脱恐惧》

PART03

如何克服当众

演讲的紧张情绪

如何运用所学解决演讲紧张情绪？

大多数人的演讲恐惧有以下几方面：

1、看到台下无数双盯着自己的眼睛，就会很恐怖；

2、一上台就会忘词，忘词一瞬间，像被迫遗弃在台上一样，尴尬、无助；

3、天生见不了大场面，一上台就脸红心跳腿发抖；

4、记性天生不好，背不下来，不敢上台。

需解决问题

进行心理减压，放松自己。

做最坏打算，向最好方向努力。演讲之前，不要太大压力，太高期望，要允许自己犯错甚至失败。心中默念：演砸了，大不了重来。.

放得开手脚，专注演讲。

只想着把事情做好。不要想成功了怎样，失败了怎样，实际上事情不会有自己想的那么糟糕。

忽视听众反应，避免失态。

把注意力放在演讲中。当许多目光齐刷刷地盯过来，对听众的种种异常反应都视为“正常反应”，别乱了方寸。

进行眼神交流，缓减紧张。

和听众进行三到五秒眼神交流。一般这种眼神交流会得到礼貌的回应，或是点头或是微笑，这会缓解你的紧张感。

1

专注演讲

专注于你的演讲本身也是缓解紧张与恐惧的有效方法之一。如果你不把注意力集中到演讲中，那你的注意力在哪里，恐惧就在哪里，如影随形。

1

专注演讲

录下演说

纠正不妥

演讲之前

正式排练

对着朋友

对着同事

对着镜子

对着墙壁

2

反复练习

3

把握好开场

A

B

把握好开头

30秒

C

学会委婉地要掌声

再紧张也不要在台上说出来

“首因效应”，说不说紧张，观众都能看出来。

掌声即是鼓励，可以消除紧张感。

说好开头两句话对减缓自己的紧张情绪很重要。

4

建设积极的演讲心理

自信

沉着

淡然

达观

自信，克服性格的短板。

“短板效应”。一根链条，最脆弱的一环决定其强度；一个人，性格最脆弱的一面影响其前程。一个人最可拍的就是性格短板。性格短板对于我们的心理、人生态度和事业前程都有着消极的影响。面对并加以积极改造，如通过朗诵、对话等激发积极表达的欲望，培养在众人面前说话的信心，获得大胆展示自我的勇气。要敢于承受来自别人的挑战和批评，只有这样，才能成为一个优秀的敢于承受来自别人的挑战和批评，只有这样，才能为成为一个优秀的演讲者奠定成功的基础。

4

建设积极的演讲心理

建设积极的演讲心理

4

淡然，消除患得患失的心态。

在意过程中自我全神贯注的发挥。庄子“淡然无极而众美从之”的境界，崇尚的“恬淡”乃是超越大喜大悲之后的平静淡泊。

只要自己尽力而为，即使结果不是最好也无怨无悔。

建设积极的演讲心理

4

沉着，为演讲做好充分地准备。

一个成功的现场演讲，需要演讲者在演讲前做大量充分有效的准备工作，做好充分的准备，有利于消除演讲前紧张不安的心理。

建设积极的演讲心理

4

达观，消除以往受挫经历留下的阴影。

很多演讲者都曾有过受挫甚至失败的经历，如不