如何预防办公室职业病专家讲座.pptx

怎样预防办公室职业病如何预防办公室职业病专家讲座第1页

序言：说到安全生产，在办公室工作人们普通都以为跟自己没什么关系。实际上，在办公室工作也存在着隐患：在电脑前工作时间长了感觉颈、肩部酸痛、视觉含糊、视力下降、眼睛干涩、犯晕……另外，在办公室长时间工作出现肌骨骼疾病情况逐步普遍。实际上，这些都是办公室“职业病”详细表现，当前，虽没有将其列入“职业病”范围，但已经到了不可不防程度。现将办公室“职业病”主要症状及预防办法进行分析归纳，以期能引发办公室工作人员重视，加以防范。如何预防办公室职业病专家讲座第2页

什么是办公室职业病？如何预防办公室职业病专家讲座第3页

一经典症状1.电脑综合症：长久在计算机前工作，动作单一，幅度改变小，部分神经肌肉组织呈担心状态。如腕部担心连续时间长久，会引发手、腕、臂甚至肩部肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。如何预防办公室职业病专家讲座第4页

一经典症状2.电脑眼病：主要表现为视觉含糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有人伴有头痛和关节痛等症状，严重还会引发眼结石乃至其它角膜病变。这种不适不但是长久使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏反应。如何预防办公室职业病专家讲座第5页

一经典症状3.空调综合症：长时间在空调环境下工作，呼吸道黏膜会所以而受到感染或刺激，造成发炎性或过敏性反应，其症状很像感冒，会咳嗽、流鼻涕、头昏脑胀、四肢酸痛、疲劳无力等，常被误认为是感冒而不在意。如何预防办公室职业病专家讲座第6页

一经典症状4.肌骨骼劳损：人在20岁时候骨骼就开始退化了，其退化速度不轻易觉察。在办公室内工作，通常一坐就是8个小时，长久以来重复动作，往往会令某个关节劳损，或是其它关节移位、肌肉受伤令退化加速。如何预防办公室职业病专家讲座第7页

二.预防办法1.正确使用电脑合理调整桌椅高度和座椅靠背倾斜度，保持良好姿势，视线在水平线以下15-30度，腰背部紧贴靠背，大腿与小腿成直角，脚能踏在地上，大腿背侧不受压。连续操作不超出3小时，适当安排工间休息。电脑室内禁止吸烟。电脑桌上键盘和鼠标高度，最好低于采取坐姿时肘部高度，最多和肘部等高，这么才能最大程度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位损伤。如何预防办公室职业病专家讲座第8页

二.预防办法2.做好眼睛保健每工作一二个小时要让眼睛休息5分钟，做一次眼保健操，详细做法：后仰，紧靠椅背，深吸气，然后前倾，贴近桌面，深呼气，重复5—6次；紧靠椅背，全身放松，然后眯眼，再张开，重复4次；坐在椅子上，双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘，再左转看左胳膊肘，重复4—5次；坐在椅子上，举食指放在脸中部离鼻子15—20公分。然后看前面不远处墙2—3秒，目光转向手指，看指尖3—5秒，放下手，重复5—6次。如何预防办公室职业病专家讲座第9页

二.预防办法3.运动消除疲劳久坐情况下，每隔两小时左右摇动双腿5分钟或伸伸懒腰，这么能够马上改进下肢血液循环，舒缓腰部，松弛脊柱，通畅呼吸；也能够按摩颈部，松弛颈部肌肉，做耸肩运动，肩膀左右、上下、前后各耸动5下，以消除肩部担心状态；在操作电脑一二小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，伸臂旋腕，这么能够活动颈动脉，通畅呼吸，减轻手腕疼痛及加强腕部机能。如何预防办公室职业病专家讲座第10页

二.预防办法4.增强个人体质，保持乐观向上、稳定情绪，掌握协调与控制消极担心情绪技巧与方式。工作之余参加一些文体活动，既丰富生活，又能宣泄不良情绪。有氧运动可提升机体摄氧量，促进心肺功效，包含步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等，天天可坚持有氧运动15分钟。如何预防办公室职业病专家讲座第11页

二.预防办法5.保持空气清新在空调频繁开放季节，应该经常开窗换气，最好两小时换一次，保持室内空气新鲜，能够预防空调病发生。据防疫部门测定，开窗10分钟，就能把一间80平方米房间空气换一遍。吸烟者应自觉做到不在有空调室内吸烟。工间若遇小憩，请务必去室外活动片刻。?如何预防办公室职业病专家讲座第12页

怎样防止办公室职业病？

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怎样防止办公室职业病许多上班族一天工作下来，都会感到腰酸背痛，这是因为长久处于某种姿势，缺乏运动结果。教授表示，其实只要稍微改变一下生活方式，还有办公室陈设，就能缓解这些疼痛。首先，多做运动是克服职业病最有效方法，而运动量其实并不需要太大，散散步、举举哑铃或者轻微有氧运动，都能收到良好效果，主要是你得动起来，而且持之以恒。至于办公室陈设，假如将工作间设计成能使人经常改变体位状态