学校行心理健康教育系列讲座如何应对考试焦虑专家讲座.pptx

“学校行”心理健康教育系列讲座(十二)——怎样应对考试焦虑

;1.mpg;;;;认识考试焦虑;考试焦虑不良反应;本身：准备不充分；以往考试考不好;因为考试结果将会直接影响到个人自尊、未来前途以及自我价值实现等等，故考生会感受到危险，过分害怕考不好，从而产生焦虑情绪，并影响考试。;焦虑在心理学上含有主要主动意义

焦虑本质是一个信号，提醒自我即将有危险降临。自我觉察到焦虑后，便会采取行动来斗争或躲避即将到来危险。;焦虑水平与考试成绩关系;;

;;1、森田疗法——顺其自然;;;3.食物疗法

食物疗法就是经过饮食调整身心方法。

1、饱腹感会降低人记忆力和注意力（血液集中于胃）

2、早上是生理排泄时间

;改变早餐，提升生活和学习质量;4.音乐疗法

音乐能直接触感人情绪，使人生理、心理节律发生良性改变。如：速度较缓音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明古典音乐，能够促进人们记忆力、注意力；悲伤音乐能够引导出我们负面情绪，使我们情感和思维变得清澈。;音乐疗法自助过程;;5、穴位按摩法;一、恐惧;二、担忧;三、过分兴奋;四、压力;;6、吸引力法则;吸引力法则~~;专注当下;谢谢大家！！