科学跑步健康一生.pptx

科学跑步健康一生;你想变得健康吗？那就跑步吧；你想变得聪明吗？那就跑步吧；你想变得漂亮吗？那就跑步吧！;教学目标：;“岔气”又称急性胸肋痛,主要是呼吸肌痉挛引发。当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。;岔气原因与防治方法;正确呼吸方法;岔气后该怎样处理;极点：在中长跑中人体所产生胸闷、呼吸急促、动作迟缓而不协调，甚至恶心现象，运动生理学上称为“极点”。;极点产生时表现;中长跑中出现极点怎么办?;小腿肌肉痉挛

;科学跑步健康一生;科学跑步健康一生;小腿抽筋表现;小腿抽筋原因;小腿抽筋应急处理;小腿抽筋预防：;运动后肌肉酸痛;肌肉酸痛形式;肌肉酸痛与拉伤区分