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学会减压快乐迎考齐道俊2015年5月19日
?游戏规则:将气球吹到你认为的极限,将气球吹的最大的同学获胜。2.分享感受:吹气球要注意什么?
?1.三则对话的启示问:学习辛苦吗?问:你想取得好成绩吗?答:没有啊,成绩不好。问:那你会因为成绩不好而感到有压力答:不会,反正都是不好。吗?
?1.三则对话的启示问:学习辛苦吗?答:当然。学习任务很重,我每天六点半到学校读书,晚上在家也要学习到十一点。问:为什么给自己这么大压力?问:你有信心考一所好的高中吗?答:有。
?1.三则对话的启示答:辛苦,我每天头都昏昏沉沉的。问:为什么呢?2.你赞同哪位学生的观点?
?3.压力和学业表现关系图从图中你知道了什么?
最近一个月内的感觉没有有时经得分1.我觉得牵挂很多事情,晚上难以入睡。2.我觉得很容易发脾气。3.我觉得肩部或腰部酸痛。4.我觉得与人交流、说话变得很费劲。5.我觉得做事情时无法专心。6.我觉得想问题或做事情有些迟钝。7.我觉得总是有很多事情要做。8.我觉得我的胃有些不舒服。9.我觉得很容易感觉到烦。1注0.意我:觉得比以前没信心。回答“没有”计0分,“有时”计1分,“经常”计2分。
总分在5分以下。压力感受较低,看来你目前的情绪状态很稳定,是个懂得适时调节总分在6-10分。略有压力感,你最近有些情绪起伏,的确也有些事情在对你造成困扰。不过没有问题,你并没有太多的受到他们的影响,在这个面对压力、处理压力的过程中你能得到更多的成长。总分在11-15分。你较多的感受到了压力,有许多事情压在心上,肩上总觉得很沉重。试着了解情绪产生的原因,给自己多一点关心,有时候适当地放松一下,对事情也许会有更好的帮助。总分在16-20分。现在的你感觉到十分不顺心,无法展露笑容,一肚子苦恼及烦闷,有着十分强烈的压力感。建议你找个朋友聊聊天,多运动运动,给心情找个出口吧,同时你还可以寻找辅导老师或家人协助。
团体工作阶段:压力源及解决办法?1.交流:寻找我的压力源请同学们闭上眼睛,先深呼吸进行放松,然后好好感受下你的压力来
团体工作阶段:压力源及解决办法?2.寻找应对压力的办法。小组讨论一下,哪些办法可以帮助自己或别人减轻压力,请用一个词语或词组表达出来,并写卡纸贴在“压力树”的外面,形成“压力应对树”。
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