心理调适方法讲义专家讲座.pptx

心灵聚焦：庄奇故事心海导航：自我调适方法谈成长工作坊：且思且行拓展性训练：心随我动教学步骤心理调适方法讲义专家讲座第1页

心灵聚焦一、听：（1）二、问：1.刘淇奇心情会怎样？2.假如是你，接下来你会怎么做？心理调适方法讲义专家讲座第2页

心灵聚焦四、我们该向刘淇奇学习什么？三、刘淇奇是怎样做呢？让我们把故事听完。（2）（3）心理调适方法讲义专家讲座第3页

心海导航1.心理分析疗法2.行为疗法3.*认知疗法*自我心理调适方法心理调适方法讲义专家讲座第4页

心理分析疗法，又叫精神分析疗法、分析性心理治疗，是心理治疗中最主要一个治疗方法。其基本理论关键是：人精神活动可分为潜意识、前意识和意识。潜意识深藏于意识之后，是人类行为背后内驱力。心海导航心理调适方法讲义专家讲座第5页

这是一座美丽的冰山，想知道沉入海面下方的样子吗？心理调适方法讲义专家讲座第6页

潜意识前意识意识弗洛伊德把潜意识形容成浮在海里而沉入海水中冰山主体部分。心理调适方法讲义专家讲座第7页

即使我们意识不到潜意识内容，但我们大多数动机是潜意识。潜意识动机在某种程度上影响着我们各方面行为，人主要行为表现是源于人们自己意识不到动机和内心冲突。精神分析学说以潜意识理论为基点，所要探讨“是一个人为何是他那个样子”真正原因，它设法将潜意识东西进入意识中，然后经过自我认识，以摆脱心理问题和不良情绪。精神分析目标和价值在于它能够挖掘出深藏在潜意识中各种关系（尤其是童年精神创伤和痛苦经历），帮助人们更加好地认识自己。

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心海导航每个人都有自我完善内在力量！??2.自我反省利专心理分析法进行自我调整：??3.心理暗示??1.合理宣泄心理调适方法讲义专家讲座第9页

尽情倾诉积郁心中烦闷和内心矛盾,释放心头重负,恢复心理平衡.比如：大哭、听音乐、倾诉等。心海导航心理调适方法讲义专家讲座第10页

分析潜意识中矛盾和冲突,领悟到本身心理病因与症结,消除病因，治愈心理疾病。一个人不论做出多么不符合逻辑行为，背后都不是没有原因，假如能明白自己这些行为背后潜在驱动力是什么，那么就能更深入地认识和把握自己。心海导航心理调适方法讲义专家讲座第11页

心理暗示，是经过语言、动作，以含蓄方式对自己或他人认识、情感、意志和行为产生影响一个心理活动形式。分为主动心理暗示和消极心理暗示。心海导航心理调适方法讲义专家讲座第12页

行为疗法（Behaviortherapy）又称行为治疗，是基于当代行为科学一个非常通用新型心理治疗方法，是依据学习心理学理论和心理学试验方法确立标准，对个体重复训练，到达矫正适应不良行为一类心理治疗。

所谓适应不良性行为是不健康、异常行为，能够有各种不一样原因，有些是神经系统病理改变或生化代谢紊乱而引发症状，有些则是因为错误学习所形成。行为主义心理学认为人行为是后天习得，既然好行为能够经过学习而取得，不良行为、不适应行为也能够经过学习训练而消除。

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W·泰森是个45岁左右成年人。他患了肺气肿，呼吸时胸部感到困难。因为泰森吸烟很凶，所以病情很快加重。他医生几次告诉他必须戒烟，但W·泰森未能做到。于是医生就把他转给一位行为疗法教授治疗。W·泰森不能把烟戒掉，行为疗法教授没把这看成是意志微弱或一个自毁心理倾向表现，相反，他认为吸烟行为是习得，而且因为几个强化原因使其得以维持。第一，W·泰森每吸一支烟，他就会从中得到很多直接满足和一些瞬时高兴。第二，吸一支烟使他感到轻松，尤其它是一个有点儿易于担心和焦虑人。第三，吸烟使他在打电话时手里有活干。尤其它职业要求他长时间地呆在办公室桌旁，在电话里和客户们谈话。?案例心海导航心理调适方法讲义专家讲座第14页

经过和W·泰森几次讨论之后，行为治疗教授帮助他找到一些方法来对付每种所确认强化原因。第一，要求泰森每次想吸烟时吮吸一块冰糖。这能够代替他吸烟活动并也使他感到高兴。第二，教给泰森几个自我松弛技术方法。第三，提议泰森在打电话时随便在纸上乱写乱画来代替吸烟活动。案例心海导航心理调适方法讲义专家讲座第15页

心海导航富兰克林自我行为疗法富兰克林为了培养自己品质，曾制作了一个表。表上列举了自己要做事情，然后检验天天执行情况，看看哪些能够自觉做到，哪些提醒后才做到，哪些没有做到。然后将这个星期情况与上个星期进行对比，看看自己是否取得了进步。假如进步了，就给自己一个奖励；假如退步了，就给自己一个处罚。心理调适方法讲义专家讲座第16页

心海导航1.系统脱敏法。2.厌恶疗法。3.放