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焦虑自评量表(SAS)
量表介绍
1、测评方式:自评
2、量表功能:焦虑自评量表(Self-Rating?Anxiety?Scale?SAS)由华裔教授Zung编制(1971)。从量表构造的形式到具体评定的方法,都与抑郁自评量表(SDS)十分相似,是一种分析病人主观症状的相当简便的临床工具。由于焦虑是心理咨询门诊中较常见的一种情绪障碍,所以近年来SAS是咨询门诊中了解焦虑症状的常用量表。
2、适用人群:各种人群。
3、测评时长:5~10分钟
二、具体测试
量表介绍:焦虑自评量表(Self-RatingAnxietyScaleSAS)含有20个反映焦虑主观感受的项目。可以评定焦虑的轻重程度及其变化,适用于具有焦虑状况的成年人。SAS采用4级评分,主要评定项目所定义的症状出现的频度,其标准为:“1”没有或很少时间:“2”小部分时间:“3”相当多的时间;“4”绝大部分或全部时间。(其中“1”“2”“3”“4”均指计分分数)
测评指导:下面有20条题目,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后根据您最近一星期的实际感觉,选择最适合您的答案。
测试题目
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分时间或全部时间
1.我觉得比平常容易紧张和着急
1
2
3
4
2.我无缘无故地感到害怕
1
2
3
4
3.我容易心里烦乱或觉得惊恐
1
2
3
4
4.我觉得我可能将要发疯
1
2
3
4
*5.我觉得一切都好,也不会发生什么不幸
1
2
3
4
6.我手脚发抖打颤
1
2
3
4
7.我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼
1
2
3
4
8.我感觉容易衰弱和疲乏
1
2
3
4
*9.我觉得心平气和,并且容易安静坐着
1
2
3
4
10.我觉得心跳得很快
1
2
3
4
11.我因为一阵阵头晕而苦恼
1
2
3
4
12.我有晕倒发作,或觉得要晕倒似的
1
2
3
4
*13.我吸气呼气都感到很容易
1
2
3
4
14.我的手脚麻木和刺痛
1
2
3
4
15.我因为胃痛和消化不良而苦恼
1
2
3
4
16.我常常要小便
1
2
3
4
*17.我的手脚常常是干燥温暖的
1
2
3
4
18.我脸红发热
1
2
3
4
*19.我容易入睡并且一夜睡得很好
1
2
3
4
20.我做恶梦
1
2
3
4
三、使用指南
1、计分方法:SAS量表共20个条目,其中15项是用负性词陈述的,按上述1-4顺序评分。其余5项(第5,9,13,17,19)注*号项,是用正性词陈述的,按4-1顺序反向计分。SAS的主要统计指标为总分。将20个项目的各个得分相加,即得粗分;用粗分乘以1.25后取整,就得到标准分。
焦虑程度分析表
标准分
焦虑程度
50分以下
没有焦虑
50-59分
轻度焦虑
60-69分
中度焦虑
70分以上
重度焦虑
四、个性化建议
通用:焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态,常常无缘无故害怕大祸临头,担心患有不可救药的严重疾病,以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑,属精神病的一种表现。犯罪人在犯罪过程中、审判过程中以及服刑改造过程中都会伴有焦虑情况出现,严重者也可造成情绪、情感障碍。
保持良好的心态及遇事态度,在察觉到自己有负面情绪时,可以通过自我安慰的方式调整心态。给自己点心理暗示或安慰,例如对自己说“他或许没有恶意。”“我没必要和他攀比这些。”尝试信任他人、不将自己与他人作比较、多知足,保持健康良好的心态便可缓解焦虑感。
个性化建议:
50分以下:您目前状态良好,请继续保持。
50-59分:您目前处于轻度焦虑状态,辰微给予您以下一些建议:
不要让自己太过忙碌于事业,应在空暇时间多做些自己感兴趣的事,让生活充实起来,劳逸结合。建议平时不要太忙于工作,可以参加一些自己曾向往的运动或兴趣俱乐部,充实生活并让自己得到精神上的满足,这样的话焦虑感也会渐渐消散。
多接触乐观且积极向上的人,努力去融入乐观群体,并与看事消极的人保持距离。如果你发现自己看人看事的态度都很消极、时常担心这个担心那个,因此产生焦虑感,那么建议你多与为人处事积极、态度乐观向上的人接触沟通,时间长了多少也会受到他们的影响、心态变得乐观开朗一些,不过相对也要与处世态度消极的人保持一定距离,避免受到负面影响、加重焦虑感。
找出使自己焦虑的原因,将解决方案一一写下来,然后从中找到自己力所能及的,然后积极地付出行动。积极地找出有可能使自己焦虑的原因,并将原因及其解决办法一一写下,然后挑选出自己力所能及的办法,制定成目标并付出行动,解决问题后的满足感及成就感会立刻将焦虑感打散
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