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心理辅导文章

有时候，面对压力无处释放，我们需要寻求心理辅导。面临高考

的高三学生一定承受的巨大的压力，不妨寻求心理辅导的帮助。下面

就是店铺给大家整理的心理辅导文章，希望大家喜欢。

心理辅导文章一：高考心理辅导

一、正确认识考试

考试，对于老师和学生来说都是必不可少的，它既是检查学生对

知识掌握情况的有效工具，又是评估教师教学水平的重要手段。因此，

在学校里，一个学生需要经历大大小小数十次，甚至上百次的考试，

可谓学生的“家常便饭”。可是这碗饭并不好吃，常常是“几家欢乐

几家愁”，以至于现在有很多同学谈“考”色变。大考暂且不说，就

是小小的月考，也会考前十几天开始担心，寝食难安，无精打采，考

后一周了还沉浸在懊悔与自责之中，待时间老人稍稍抚慰一下受伤的

心灵，下一个轮回又开始了。如此算来，每两次月考之间，你只有那

么屈指可数的几天轻松日子可过，何来快乐可言?你不再是学习的主人，

而是在考试先生的颐指气使下伏首称臣，任由它主宰你的情绪和生活，

岂不可悲?要想改变这种状况，你最先应该做的，就是要学会正确认识

和对待考试。

考试的方法自古就有，形式、内容和目的各不相同。对于学校来

讲，考试是评定学生学习状态和教学效果的重要方法，也是高一级学

校选拔新生的基本方式之一。我们平时的考试，主要目的就是为了促

进学生系统地将所学过的知识加以复习和消化，激励进取精神，找出

存在的差距和努力的重点，更好地提高学习水平和效果。概括地说，

考试就是让我们“比而知不足，知不足而进取”，是让人不断成长进

步的过程，每次考试，无论结果好与坏，从心理上和知识上，都可以

促使我们反思，从中有所收获，那么考试还有什么可怕的呢?其实人生

就像一个大考场，其间有无数次考试，每越过一个及格线，你就会有

一个质的飞跃，失败了，可以从头再来。相比之下，我们现在的考试

可算是小菜一碟了。要记住：分数只是暂时的，表面的，水平才是永

恒的，真正的!以正确的观念理解考试，以积极的心态对待考试，才可

以考前全心复习，考中游刃有余，考后再接再厉!{分页}

二、考前心理辅导

1、合理评估自己水平，适当降低期望值

从心理学的角度讲，一个人在做一件事时，保持中等水平的动机

可达到最佳效果。给大家举个例子，比如在考试前，甲同学想“考什

么样就算什么样吧”，乙同学想“我要努力争取考第一”，丙同学想

“我一定要考第一”。这就是对考试成功所持有的三种不同程度的期

望，那么，哪个人的考前复习效果会更好呢?我们不妨来分析一下，甲

抱着无所谓的态度，学习没有了动力，自然会放松自己;丙要自己一定

成功，给自己施加了太多的压力，容易焦躁不安，影响复习效率;只有

乙才会以坦然的心态，有条不紊，尽自己所能地去复习。所以，每次

考试之前，综合评价一下自己的水平，定一个合理的目标，切忌好高

务远和不思进取。这样既有信心迎考，又不至于有沉重的心理负担。

2、全面系统复习，做好知识准备

俗话说“家中有粮，灾年不慌”，扎实的知识基础既是取得好成

绩的有力保证，也是缓解考试紧张的最佳良药。当然这种复习绝不应

该是为了考试而复习，而是为了学会知识而学习。努力做到边学习边

巩固，及时清理学习障碍，夯实基础，稳步前进，平时都弄懂了，学

会了，考前再全面系统看一下，既节省时间，又保证效率，成竹在胸

方可胜券在握，切不可自作聪明，猜题、押题或抱有侥幸心理，指望

同学间“团结互助，共同提高。”

3、精力准备

精神上的疲劳，往往会导致注意力涣散，记忆减退和思维迟钝。

所以，考前，特别是重要的考试之前一定要注意休息，千万不能开夜

车。习惯与开夜车的同学要将自己的生物钟及时调整过来，以免晚上

神经过于兴奋，睡眠不足，白天昏昏欲睡，影响正常答题。

4、心理准备

不能毫无信心，也不能盲目自信，既有对成功的美好向往，也要

做好迎接失败的思想准备，注意调节心情，保持情绪的稳定，做到

“一颗恒心，两种准备”。

5、放松训练

绝大多数人都有过考前紧张焦虑的体验。在一般人看来，考试焦

虑似乎是一种不利情绪状态，其实，焦虑作为一种不安的情绪，是个

人内驱力的表现，是正常的适应行为，在人类的生存和发展中，焦虑

是不可避免的一种体验，并不都是有害的。适度的焦虑是人们学习、

工作和生活必不可少的心理成分，人无所求，就无所虑，学生如果没

有焦虑，就会失去刻苦读书的动力。考试紧张是一种自然现象，可