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如何维护躯体健康和心理健康
如何维护躯体健康和心理健康
摘要:现代社会下,健康是幸福之本。躯体健康和心理健康的重要性上升到新的
高度,就那么这里就如何维护躯体健康,提出确立健康的生活方式、促进生殖
健康和性健康和预防疾病三方面;就如何维护心理健康,提出合理调节情绪、
有效管理压力、合理管理目标和学会求助四方面,并指出了维护身心健康对青
年大学生的重要性和生活实用性。
关键词:如何维护躯体健康、心理健康,重要性和实用性
从古至今,健康与长寿一直是人类追求的最终目标。健康不仅关乎个人的
幸福,也对社会的发展产生影响。当今世界卫生组织提出:“一个人只有在躯体
健康、心理健康、社会适应良好、道德健康、生殖健康五个方面都具备良好状
态才是真正的健康。”健康是一个人生存和每日生活的资源。这就要求当代大学
生学会维护自身健康。
一、躯体健康
人的躯体,就像一台永不停止运转的机器。如果不学会合理维护,久而久
之免不了会出现一些问题,从而影响人的生存质量。因此我们要学会维护躯体
健康。那么,我们具体应如何做呢?
首先,确立健康的生活方式。
维护躯体健康,要做到合理饮食与营养。我们大学生正处于生长发育最旺
盛的阶段,有迫切的营养需求。据2009年对我国7省、市28所不同类型高校
5070名在校大学生的调查显示:16-28岁(平均年龄20.87岁)大学生中,22.6%
为消瘦(女生33.2%,男生10,4%),7.5%为超重或肥胖(男生13。3%,女生2.5%)。
合理的膳食,均衡的营养是生长发育和健康的重要保障。平衡膳食,就要求我
们要学会看食物营养标签,根据自身需要选择食品,合理安排膳食。保持健康
体重,每天运动超过一小时,预防和控制及慢性非传染性疾病。
维护躯体健康,要远离物质滥用。我们都知道,吸烟有害健康,酗酒伤身。
据我国《2008年中国控制吸烟报告》指出,13-18岁青少年有1.3亿,吸烟率、
再次,合理管理目标。
大学期间,如果想充实的度过,那么目标必不可少。爱默生说过:“一心向
着自己目标前进的人,整个世界都为他让路!”而一个人如果不知道自己要到哪
儿去,那通常就哪儿也去不了。1970年,美国哈佛大学对当年毕业的学生进行
了关于人生目标的调查,25年后,哈佛大学再次对这一批学生进行了跟踪调查,
结果是:3%有清晰而长远目标的人,经过不懈努力,现在几乎都成为社会各界
上层的成功人士;10%有清晰但比较短期目标的人,他们的短期目标不断实现,
成为各个行业、各个领域的专业人士,大都生活在社会的中上层;60%目标模糊
的人,几乎都生活在社会的中下层;剩下27%没有目标的人,只能在不如意下抱
怨终生。这也就是说合理管理目标的重要性。通过制定明确、可实现性和时限
性的目标,在实践中执行、检验,不断调整错误,最终坚定不移地实现自己的
目标。
最后,学会求助。
人的一生,难免会有坎坷。在我们短暂的大学生涯里,也可能会出现各种各
样的心理问题。学习与社会生活的全新体验,青年成长的各种纠结,可能会出
现校园生活适应困难,自我放纵欲太强,过度思念家乡等问题;随着进入大学,
成为一个半社会人,人际关系问题更加凸显出其重要性,由于各自生活习惯的
不同,可能会出现人际关系不和谐等现象;而爱情,在这个阶段也是主需之一,
我们离开父母的怀抱,长大成人,更是在大学,开始真正地与异性建立密切关
系,我们往往会建立关系,但却无法很好地维持关系,不能正视失恋,不能面
对恋爱中的各种问题等。而此时,就要先应用上文中的方法进行自助,当自助
无效时,就要勇敢地求助他人,首先可以求助家人、朋友等一切可以信任的人,
他们的帮助一定会让你得到很大慰藉。除此之外也可以选择求助专业人员,学
会利用心理咨询的资源。学会求助,将会丰富个体的社会支持系统,有利于个
体健康心理的形成。
俗话说:七分精神三分病。良好的心理状态是幸福之需。学会用正确的方法
维护自己的心理健康,方可以百分之百的体力与精力,去创造自己的未来,实
现自己的梦想!
三、结语
凡是有志为社会出力,为国家成大事的青年,一定会十分珍视自己的身心健
康。它是我们一生中最可贵的东西,是万物之源,万念之本。身心健康,是成
为一个有益于社会的人的基本条件。作为当今时代潮流下的青年一代,维护身
心健康刻不容缓!
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