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如何维护躯体健康和心理健康

如何维护躯体健康和心理健康

摘要:现代社会下，健康是幸福之本。躯体健康和心理健康的重要性上升到新的

高度，就那么这里就如何维护躯体健康，提出确立健康的生活方式、促进生殖

健康和性健康和预防疾病三方面；就如何维护心理健康，提出合理调节情绪、

有效管理压力、合理管理目标和学会求助四方面，并指出了维护身心健康对青

年大学生的重要性和生活实用性。

关键词:如何维护躯体健康、心理健康，重要性和实用性

从古至今，健康与长寿一直是人类追求的最终目标。健康不仅关乎个人的

幸福，也对社会的发展产生影响。当今世界卫生组织提出：“一个人只有在躯体

健康、心理健康、社会适应良好、道德健康、生殖健康五个方面都具备良好状

态才是真正的健康。”健康是一个人生存和每日生活的资源。这就要求当代大学

生学会维护自身健康。

一、躯体健康

人的躯体，就像一台永不停止运转的机器。如果不学会合理维护，久而久

之免不了会出现一些问题，从而影响人的生存质量。因此我们要学会维护躯体

健康。那么，我们具体应如何做呢？

首先，确立健康的生活方式。

维护躯体健康，要做到合理饮食与营养。我们大学生正处于生长发育最旺

盛的阶段，有迫切的营养需求。据2009年对我国7省、市28所不同类型高校

5070名在校大学生的调查显示：16-28岁（平均年龄20.87岁）大学生中，22.6%

为消瘦（女生33.2%，男生10,4%），7.5%为超重或肥胖（男生13。3%，女生2.5%）。

合理的膳食，均衡的营养是生长发育和健康的重要保障。平衡膳食，就要求我

们要学会看食物营养标签，根据自身需要选择食品，合理安排膳食。保持健康

体重，每天运动超过一小时，预防和控制及慢性非传染性疾病。

维护躯体健康，要远离物质滥用。我们都知道，吸烟有害健康，酗酒伤身。

据我国《2008年中国控制吸烟报告》指出，13-18岁青少年有1.3亿,吸烟率、

再次，合理管理目标。

大学期间，如果想充实的度过，那么目标必不可少。爱默生说过：“一心向

着自己目标前进的人，整个世界都为他让路！”而一个人如果不知道自己要到哪

儿去，那通常就哪儿也去不了。1970年，美国哈佛大学对当年毕业的学生进行

了关于人生目标的调查，25年后，哈佛大学再次对这一批学生进行了跟踪调查，

结果是：3%有清晰而长远目标的人，经过不懈努力，现在几乎都成为社会各界

上层的成功人士；10%有清晰但比较短期目标的人，他们的短期目标不断实现，

成为各个行业、各个领域的专业人士，大都生活在社会的中上层；60%目标模糊

的人，几乎都生活在社会的中下层；剩下27%没有目标的人，只能在不如意下抱

怨终生。这也就是说合理管理目标的重要性。通过制定明确、可实现性和时限

性的目标，在实践中执行、检验，不断调整错误，最终坚定不移地实现自己的

目标。

最后，学会求助。

人的一生，难免会有坎坷。在我们短暂的大学生涯里，也可能会出现各种各

样的心理问题。学习与社会生活的全新体验，青年成长的各种纠结，可能会出

现校园生活适应困难，自我放纵欲太强，过度思念家乡等问题；随着进入大学，

成为一个半社会人，人际关系问题更加凸显出其重要性，由于各自生活习惯的

不同，可能会出现人际关系不和谐等现象；而爱情，在这个阶段也是主需之一，

我们离开父母的怀抱，长大成人，更是在大学，开始真正地与异性建立密切关

系，我们往往会建立关系，但却无法很好地维持关系，不能正视失恋，不能面

对恋爱中的各种问题等。而此时，就要先应用上文中的方法进行自助，当自助

无效时，就要勇敢地求助他人，首先可以求助家人、朋友等一切可以信任的人，

他们的帮助一定会让你得到很大慰藉。除此之外也可以选择求助专业人员，学

会利用心理咨询的资源。学会求助，将会丰富个体的社会支持系统，有利于个

体健康心理的形成。

俗话说：七分精神三分病。良好的心理状态是幸福之需。学会用正确的方法

维护自己的心理健康，方可以百分之百的体力与精力，去创造自己的未来，实

现自己的梦想!

三、结语

凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定会十分珍视自己的身心健

康。它是我们一生中最可贵的东西，是万物之源，万念之本。身心健康，是成

为一个有益于社会的人的基本条件。作为当今时代潮流下的青年一代，维护身

心健康刻不容缓！