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妊娠期糖尿病：营养饮食小贴士

妊娠期糖尿病是孕期常见的并发症之一，对孕妇和胎儿的健康都

有一定的影响。合理的营养饮食对于妊娠期糖尿病的控制至关重要

本文将为您提供一些关于妊娠期糖尿病的营养饮食小贴士，帮助您更

好地控制血糖，保障母婴健康

一、妊娠期糖尿病概述

1.定义：妊娠期糖尿病是指在孕期首次出现的不同程度的糖耐量异

常

2.发病原因：孕期体内激素水平变化，胰岛素抵抗增加，胰岛β

细胞功能受损，导致血糖升高

3.发病率：我国妊娠期糖尿病的发病率约为5%10%

4.危害：妊娠期糖尿病可增加孕妇妊娠高血压、子痫前期、剖宫产

等并发症的风险，对胎儿可导致巨大儿、胎儿生长受限、新生儿低血

糖等不良后果

二、营养饮食原则

1.控制总能量摄入：妊娠期糖尿病孕妇在保证胎儿营养需求的同时

，应适当控制总能量摄入，避免体重增长过快

1

2.合理搭配膳食：膳食应多样化，谷薯类、蔬菜、水果、肉蛋奶、

豆制品等都要摄入，保证营养均衡

3.适量摄入优质蛋白质：鱼、肉、蛋、奶、豆制品等富含优质蛋白

质的食物，有助于胎儿生长发育

4.限制高糖食物：尽量避免食用糖分含量高的食物，如甜饮料、糖

果、糕点等

5.适量摄入膳食纤维：膳食纤维有助于降低餐后血糖，可适当增加

蔬菜、水果、全谷类食物的摄入

6.控制脂肪摄入：减少动物脂肪摄入，增加植物油摄入，避免过多

油脂烹调食物

7.分餐制：孕期应采取分餐制，每日3餐加3次小点心，有助于

稳定血糖

三、营养饮食建议

1.谷薯类：每日摄入谷薯类食物250300克，其中全谷物和杂豆类

50100克，薯类50100克

2.蔬菜：每日摄入蔬菜300500克，其中绿叶蔬菜和红黄色蔬菜占

一半以上

2

3.水果：每日摄入水果200350克，选择低糖水果，如苹果、梨、

柚子等

4.肉蛋奶：每日摄入肉蛋奶类食物150200克，其中鱼禽肉

50100克，蛋类50克，牛奶300毫升

5.豆制品：每日摄入豆制品50100克，如豆腐、豆浆等

6.坚果：每日摄入坚果1015克，如核桃、杏仁等

7.烹调用油：每日摄入烹调用油2530克，优先选择植物油

8.盐：每日摄入盐6克以内，避免腌制食品和高盐食物

四、孕期营养补充剂

1.叶酸：孕前3个月至孕早期，每日补充叶酸400800微克，有

助于预防胎儿神经管畸形

2.钙：每日摄入钙1000毫克，有助于胎儿骨骼发育

3.铁：每日摄入铁30毫克，有助于预防孕期贫血

4.碘：每日摄入碘200微克，有助于胎儿甲状腺功能正常

5.α亚麻酸：每日摄入α亚麻酸200300毫克，有助于胎儿大脑

发育

五、注意事项

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1.定期监测血糖：妊娠期糖尿病孕妇应定期监测血糖，根据医生建

议调整饮食和治疗方案。

2.避免空腹饮酒：孕期应避免饮酒，尤其是空腹饮酒，以免引发低

血糖。

3.适量运动：孕期适当运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖。

但应根据自身状况选择合适的运动方式和强度。

4.保持良好心态：孕期保持乐观、轻松的心态，有助于血糖稳定。

总结：妊娠期糖尿病的营养饮食对母婴健康至关重要。孕妇在孕

期应注意控制总能量摄入，合理搭配膳食，限制高糖食物，适量摄入

优质蛋白质、膳食纤维和植物油，同时补充孕期所需营养素。定期监

测血糖，保持良好心态，有助于血糖稳定。在医生的指导下，妊娠期

糖尿病孕妇可以顺利度过孕期，迎接健康宝宝的到来。

在以上的内容中，需要重点关注的细节是“营养饮食建议”。这

一部分直接关系到妊娠期糖尿病孕妇的日常饮食选择和安排，对于控

制血糖水平、保障母婴健康具有重要作用。以下将对此重点细节进行

详细的补充和说明。

营养饮食建议的详细补充

1.谷薯类的选择与摄入